月薪3000别再瞎吃外卖了！听我的办张山姆卡，按这个清单囤货，健康和省钱能两头顾

欢乐储存所 2025-12-04 16:55:16

月薪3000别再瞎吃外卖了！听我的办张山姆卡，按这个清单囤货，健康和省钱能两头顾！每周花不到250块，把鸡蛋、去皮鸡腿/鸡胸肉、冷冻虾仁安排上，优质蛋白管够；再囤三色糙米和意面当碳水，一瓶菜籽油能吃一个月，算下来每月饮食才花1000出头，剩下2000块随便你支配。别跟风买山姆高价果蔬，普通超市就能搞定；橄榄油也先别冲，加箱高钙牛奶就够改善伙食了。再配合1-2次力量训练，没时间买菜就嚼点维生素，这饮食配置，健康程度直接甩同龄人一条街！

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