生完才知道‼️顺产这30件事，早知道少受罪❎

. 👉别走开！ 👉如果你正在孕晚期，准备待产 👉这篇笔记一定要看完！ 👉提前知道，少受罪‼️ . ⭕️本文重点 1、顺产不遭罪，产房里这样做 2、顺产不侧切，孕晚期做6个运动 3、顺产少疼痛，学会拉玛泽呼吸法 . ▪️补充 ⭕️练习呼吸法时，要注意 1、孕7个月可开始练习 2、练习时，不要真的用力！！身体放松 3、每天3 - 5次，饭后至少半小时后练 . ✅产房会用到的东西 1️⃣产褥垫：生娃时垫着 2️⃣美好蕴育分娩能量包果冻：美好蕴育的润康应该有很多妈妈孕期的时候就吃过了，这款是用来补充产妈能量的，产房里生娃也备着，比巧克力、功能饮料好太多了，它是那种专业产房供能型产品，按身体吸收时间的不同，快速持续的给待产妈妈提供能量，吃起来很放心。清爽不腻易吞咽，而且成分安心，糖妈也可以吃 3️⃣计量卫生巾：生完穿上，护士要测量恶露（有些医院不用） 4️⃣抱被：裹宝宝用的 5️⃣NB码纸尿裤：带一片试用装进去 . ⭕️分娩台上，如何正确发力? 1️⃣根据产程补充能量 第一产程（开指期）：阵痛开始到宫颈全开，初产妇一般需要8-14小时，甚至更长，建议食用2-3盒 第二产程（娩出期）：临上产床前食用1-2盒，可根据实际时间再加服一次 剖腹产术后排气期后，服用1-2盒 2️⃣不要闭眼，不然注意力集中在疼痛上，还容易恐慌 3️⃣收紧下巴，看向肚脐方向，背部稍微弯曲，往臀部使劲。 4️⃣腰部和背部压在分娩台上，不要向后弓腰 5️⃣憋气用力就像在大便，尽量延长憋气时间 6️⃣抓紧扶手、腹肌用力 7️⃣张开双腿，脚底踩住踏板，往脚后跟上用力 8️⃣听医生指导，不要自己瞎来 . 以上！ 希望能帮到所有顺产的孕妈们 . 我会持续更新孕育干货 关注我，新手妈妈带娃不迷路