想长寿，有些习惯得安排上。饮食上，别挑食，荤素搭配，多吃蔬菜水果、全谷物，少吃加

晨曦之光 2025-12-14 22:16:53

想长寿，有些习惯得安排上。饮食上，别挑食，荤素搭配，多吃蔬菜水果、全谷物，少吃加工和高糖食品，给身体提供均衡营养，降低慢性病风险。运动不能少，每周至少150分钟中等强度运动，像快走、游泳，或者75分钟高强度运动，如跑步。运动能增强心血管健康，让身体更有活力。充足睡眠也关键，成年人每晚睡7到9小时，利于身体修复和免疫系统功能提升。还要多社交，和家人朋友常交流，减少孤独感。另外，学会减压，冥想、瑜伽都是好办法。戒烟限酒，定期体检，早发现问题早治疗。这些习惯坚持下去，长寿说不定就来敲门啦。

0 阅读：0

感谢大家的关注

作者最新文章

1

看到“远山云雾绕”这个上联，一下子就感觉置身于一幅空灵的山水画卷中。有人对出“曲

2

看到“一碗东坡肉”这个上联，瞬间来了兴致。东坡肉可是美食界的经典，那下联也得找个

3

看到“月月平平安安”求上联，我觉得有不少合适的。像“朝朝欢欢喜喜”就很不错，“朝

4

看到“千里青山万重水”这个上联，我脑海里立马浮现“一身明月半窗风”这句下联。“千

5

看到“千里青山万重水”这个上联，着实让人有种置身壮美山河之感。有人对出“一身明月

6

岁岁风调雨顺，请赐下联看到“岁岁风调雨顺”这个上联，我觉得有好几个下联都挺合适

7

看到“青春恋情如花开”这个上联，瞬间来了灵感。我接“暮岁相伴似月满”。青春时的

8

想长寿，有些习惯得安排上。饮食上，别挑食，荤素搭配，多吃蔬菜水果、全谷物，少吃加

9

看到“千里青山万重水”这个上联，韵味十足啊。我接个下联“一川秀色百般情”。上联

10

下联我觉得“运中无处莫妄求”挺合适。 “命里有时终须有”，感觉是在说命中注定会拥

热门分类

社会TOP

1

#中国首条350公里海底高铁隧道贯通#【#汕头至广州东1小时50分#！下周一开通

2

#广东阴雨天气即将上线#【广东周六大部晴间多云，粤北局部有霜冻！周日阴天有小雨】

3

【#男子陪女友逛街刮中80万#】陪女朋友逛街时，随手刮出80万大奖是种怎样的体验

4

#广州圆第四次流拍#【12亿元也无人接盘，广州圆大厦第四次流拍】#广州圆三年四次

5

【南宁警方通报：】11月25日，南宁市公安局青秀分局发布警情通报：11月24日

6

#香港商场草墙起火系烟头引发#【香港一商场数层楼高草墙起火！消防处称系行人欲掐灭

7

#国企高管被曝接受KTV有偿陪侍#【浙江国贸回应高管接受KTV有偿陪侍并索要好处

8

【报价16亿元！广州珠江新城知名五星级酒店对外出售】近日，网传广州天河CBD五星

9

#10分钟路程紫雅妈妈走了半小时#【#陌生母女为紫雅妈妈送上小雏菊#】12月20

10

【#员工拒绝异地调岗遭解雇获赔16万#】劳动合同中约定的工作地点为“浙江”“

社会最新文章

1

#北京同仁堂四川公司被立案调查#【成都市场监管部门：已成立联合调查组立案调查北京

2

#10分钟路程紫雅妈妈走了半小时#【#陌生母女为紫雅妈妈送上小雏菊#】12月20

3

#中国首条350公里海底高铁隧道贯通#【#汕头至广州东1小时50分#！下周一开通

4

【#2026马年贺岁纪念币#】中国人民银行定于2025年12月22日起陆续发行2

5

#广州警方通报越秀南路两人受伤#【广州越秀公安：抓获犯罪嫌疑人赵某（男，34岁）

6

【#警方通报护士更衣被偷拍放到不雅网站#：#23岁男护士多次在办公室偷拍同事更衣

7

#警方通报成都男大学生失联8日#【成都男大学生失联8日，警方称多部门正搜寻！体貌

8

【#世界最长高速公路隧道将于月底通车#】记者从新疆维吾尔自治区人民政府新闻办公室

9

【警情通报】刚刚，发布警情通报：2025年12月18日13时许，我局接报警称，吕

10

#业主群直播烧房男子被警方带走#【浓烟滚滚！业主群“直播”纵火烧房！男子被警方带