练了就年轻 齐秦63岁被医生判了心肺老化，他没吃药，天天深蹲俯卧撑，八年后台上连做40个俯卧撑，观众跟着一起动，抖音5000万人看。 北京协和的陈方灿医生说，这样练关节和心脏都能变好。 我看完觉得，药片堆不出好身体，动起来才是真本事。 齐秦把训练升级，加了游泳和瑜伽，关节不疼，动作更顺。 2024年柳叶刀的新研究也说了，60岁以上的人一周做三次间歇式低强度HIIT，心肺比慢跑还好，受伤也少。 齐秦用八年把老态练成活力，数据也告诉我们，50岁以上健身的人两年涨了45%。 别等身体报警才想起动，今天站起来走两步，明天就能多做一下。 不动才真老，练了就年轻。
