临近年底琐事扎堆，想让自己放松、开心快乐，有不少实用方法。 多去拥抱，研究表明触摸能使人平静、降低压力荷尔蒙。和爱人拥抱10秒以上效果更佳，它会触发催产素，缓解孤独感。要是没机会和亲近的人拥抱，按摩、和宠物贴贴也能有类似效果。 让自己暖和起来也不错。身体温暖能减少焦虑、恐惧，释放内源性阿片类物质让人放松，就像冬天吃上暖饭一样治愈。 另外，活在当下，不过度焦虑未来；多晒太阳、呼吸新鲜空气；保持淡定，避免情绪起伏；保证充足睡眠，这些都能帮我们放松身心，收获快乐。
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2025-12-18 07:18:58
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