成年人的快乐确实越来越难，不过保持快乐心情也有办法。 可以给生活做“减法”，像不无节制刷短视频，拒绝无效社交，把时间留给专注的事，比如读读书、拼拼拼图，减少心理负担。每天做件低成本开心事，吃块蛋糕、晒晒太阳，用小满足堆叠好心情。遇到烦心事，用长远视角看，问自己“这事1年后还重要吗”，同时记录当天3件好事。还要激活身体能量，每周3次、每次20分钟轻度运动，保证7 - 8小时睡眠。别和自己较劲，给生活留“快乐缝隙”，过滤“负能量”，快乐其实很简单。
成年人的快乐确实越来越难，不过保持快乐心情也有办法。 可以给生活做“减法”，像不
桔子聊八卦
2025-12-18 11:06:29
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