想保持快乐的心情，有不少实用方法。别总沉浸于过去的悔恨和未来的焦虑，试试正念练习，把注意力放回当下，感受一杯茶的温度、窗外的鸟鸣。 主动创造“小确幸”也很棒，每天为自己做件能快速获得愉悦的事，像买束花、听首老歌。运动能分泌内啡肽，一次快走就能让人心情变好，而且多亲近自然，去感受绿树和阳光。 和家人朋友保持有意义的联结，一次深入交流或温暖拥抱，能带来情感支持。同时，学会感恩和善待自己，睡前记录感恩的小事，接受自己的不完美，别对自己太苛刻。
想保持快乐的心情，有不少实用方法。别总沉浸于过去的悔恨和未来的焦虑，试试正念练习
桔子聊八卦
2025-12-19 08:05:49
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