研究发现每天10分钟高强度运动抗癌 癌症这玩意儿，谁听了不害怕？不过最近研究给咱带来好消息啦！2024 年 3 月，《Nature Medicine》等研究表明，每天累计 10 分钟的高强度间歇运动（HIIT 10 - min），就能显著降低癌症发病率和复发率，效果和每周 150 分钟中等强度运动差不多。 HIIT 10 - min 方案也不难，先热身 1 分钟，接着 20 秒高强度冲刺，像波比跳、深蹲跳都行，再 40 秒主动恢复，重复 8 个循环，最后整理 1 分钟。另外，2025 年 12 月《国际癌症杂志》研究发现，10 - 12 分钟高强度运动后，血液能抑制癌细胞。每天花 10 分钟运动，抗癌又降死亡风险，简直赚翻！
研究发现每天10分钟高强度运动抗癌癌症这玩意儿，谁听了不害怕？不过最近研究给咱
多彩原野
2025-12-19 12:56:43
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