只要坚持跑步5公里，您根本不会有这些问题。 跑步已经有16年了，选择晨跑也有11年了，在最初跑步时，由于没有什么经验，也不知道什么时间段跑步最好，早上跑过，中午跑过，晚上也跑过。但随着跑步时间的推移，和个人的感受，越来越觉得晨跑是最佳的选择，而且对身体健康受益时是最大的 1：坚持晨跑对减肥效果是最好的，我以前没有选择晨跑时，跑步几年，体重减的不多，可把晨跑作为固定时间后，一年减的有30斤左右，而且减下来后，不会再反弹了。 2：晨跑会让您养成早睡早起的习惯，这是非常重要的，都说早睡早起身体好，可真正做到的又有几个呢，原因是习惯没有养成，第二天起床后，您没有计划和安排。导致您头天晚上很容易玩手机，看电视或朋友聚会到很晚的时间 。若有晨跑安排后，您就会刻意拒绝这些。等习惯养成了，就会自然而然去做了。 3：男士会远离烟酒，女士不需要化妆品。抽烟喝酒一般都是男人的标配，可都知道烟酒对人体的危害大，不容易戒掉，但有晨跑的习惯后，您会自觉的远离，因为吸烟对肺伤害大，影响呼吸系统。进而会影响跑步的成效。喝酒会让您几天身体不舒服。也会影响到跑步的安排和效果。对女士而言，跑跑步，出出汗，排出体内的垃圾和毒素。是最好的美容养颜剂，是最天然的延缓衰老，保持年轻的秘密武器，根本不需要花一分钱。 每天坚持晨跑5公里,会怎么样?
