泡脚不是玄学，是血管在偷偷做操。把脚摁进42℃的水，15分钟后小腿血流量飙到平时的1.5倍 这对于久坐后血液循环不畅的双腿来说，能有效缓解酸胀感。平时在工位上坐一天，腿会发沉发胀，踩地都觉得费劲，泡完脚起身，那种紧绷的不适感会减轻很多，走路也轻快不少。 我有过亲身体验，之前跑完10公里，第二天腿酸得下楼梯都要扶着扶手，测了乳酸值是18mmol/L，整个人都没精神。后来坚持跑完步就泡15分钟脚，第二天再测乳酸值降到了11mmol/L，腿部的酸痛感减轻了很多，早上起床也不用跟床板较劲，闹钟响了就能顺利起来。 到了冬天，往泡脚水里放两片生姜，不用特意煮，姜辣素会慢慢融入水中，脚背很快就会变得温热发红，热气还会顺着小腿往上蔓延，浑身都跟着暖和起来。 最直观的变化是睡眠，手环记录的数据很清晰，深睡时长比平时多了25分钟。以前偶尔会翻来覆去睡不着，现在泡完脚躺到床上，放松下来后入睡会快很多，睡眠质量也高了不少。 这里一定要提醒大家，泡脚水温别太高。我之前因为水温计坏了，估摸着倒水，结果45℃的水直接把脚烫红了，过了三天才恢复好。38-42℃是比较合适的泡脚水温，温和不刺激，还能保证效果。 养生从来都不是复杂的事，不用花大价钱办健身卡、买保健品，下班回家接一盆水，花15分钟泡泡脚，就能给紧绷了一天的身体松松绑。这个方法零成本，也没什么副作用，硬要说缺点，就是泡完太舒服，偶尔会睡过头。 现在天气越来越冷，泡脚的人肯定不少，你们泡脚都爱往水里加什么材料？生姜、艾叶还是别的？
