70后亲测：冬季养生不用贵，做好4点安稳过冬 老祖宗说的冬养

70后亲测：冬季养生不用贵，做好4点安稳过冬 老祖宗说的冬养藏真不是玄学，不用费钱买补品，不用瞎折腾，做好几件小事，整个冬天都少感冒少遭罪，今天掏心窝跟朋友们唠唠，全是我自己亲测管用的干货，简单好做，人人都能照着来。 我为啥总劝朋友们冬天一定要好好养生？就两点，特别好记。 一是天冷寒邪重，咱们身体的阳气都会收敛起来，抵抗力比平时弱很多，稍不注意就感冒咳嗽，还容易落下关节疼的病根； 二是冬天是给身体存能量的黄金期，我自己这几年冬天好好养，来年春天不仅不犯困，以前的老毛病也很少复发。 分享我坚持的4个养生法，随手就能做，好坚持还管用 睡前泡脚：我每晚都会用40℃温水泡15分钟，泡到微微出汗就停，怕冷的时候就丢两片生姜，暖乎乎的助眠又养气，千万别泡到大汗淋漓，反而伤阳气；出门我一定会护好脖子、腰腹和双脚，晨起晒10分钟后背，比吃啥补品都管用。 家常温补：我家冬天常做山药小米粥、萝卜炖羊肉，平时也会多吃山药、红枣，全是温热好消化的，生冷寒凉的我基本不碰，喝水也都是小口慢饮，暖脾胃还不添寒。 舒缓运动：冬天我从不做剧烈跑跳，每天下午抽20分钟散散步、练练八段锦，早晚天太冷不外出，就选上午10点后到下午3点前，暖和还不容易着凉。 早睡稳情绪：我现在雷打不动23点前入睡，熬夜太伤阳气，睡够了第二天浑身都有劲；平时尽量少生气不焦虑，心情顺了，肝气不堵，脾胃也跟着舒服，身子自然就养好了。 老话讲：冬藏精，春不病。其实冬季养生真没啥高深的，我这几年亲身实践下来，无非就是顺着时节护好身子，把简单的小事坚持住，就是最好的养生。 朋友们冬天有没有亲测好用的养生小妙招？评论区分享出来，咱们互相抄作业，一起安稳过冬。 （个人观点，仅供参考，如有不适及时就医） 点亮〔收藏和赞〕让健康和爱都流向你