常吃这几种水果，皮肤会变好。柑橘类水果，像橙子、柠檬、葡萄柚，维C含量高，能减少皱纹和暗沉，让皮肤更亮。我之前皮肤暗黄，每天吃个橙子，一段时间后，明显感觉皮肤有光泽了。 红色和紫色水果，如草莓、蓝莓、石榴，抗氧化剂丰富，能抵御环境对皮肤的伤害。坚果类的鳄梨含维E，能维持皮肤水分和弹性。热带水果芒果、木瓜有维A，利于皮肤修复。 不过吃水果要多样搭配，中国居民膳食指南建议每天摄入200 - 350g水果。食用前记得清洗杀菌哦。
常吃这几种水果，皮肤会变好。柑橘类水果，像橙子、柠檬、葡萄柚，维C含量高，能减少
落笔花
2026-01-02 11:57:16
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