住酒店时，很多人会发现床头整整齐齐码着四个枕头，有人觉得多余，有人却用得得心应手。其实这四个枕头背后藏着不少健康门道，用对了能缓解颈椎压力，用错了反而可能让脖子“遭罪”。 先说说最常见的仰卧姿势。这时候可以把一个枕头垫在头颈部，让颈椎保持自然的生理曲度就像站直时脖子微微前凸的弧度。另一个枕头可以塞在膝盖下方，这个动作能让腰椎压力减轻不少。有位骨科医生曾做过实验，让志愿者分别用不同姿势躺下，发现膝盖下垫枕头时，腰椎承受的压力能减少30%。要是觉得两个枕头叠着太高，也可以把较软的枕头单独垫膝盖，硬一点的枕头垫头。 侧卧时枕头的作用更关键。人的肩宽大约15-20厘米，如果只用一个枕头，头部会向下歪斜，导致颈椎扭曲。这时候可以把两个枕头叠起来用，让枕头高度与肩宽匹配，保持头、颈、脊柱在一条直线上。我有个朋友是设计师，经常出差画图，他总把第三个枕头夹在两腿之间，说这样能避免髋关节过度内收，第二天腰不会酸。要是喜欢抱着东西睡，第四个枕头就能派上用场，既能当“抱枕”又能垫胳膊肘。 酒店准备四个枕头，其实也是为了照顾不同人的习惯。有人喜欢睡硬枕头，有人偏爱软得像云朵的；有人习惯高枕，有人觉得低枕更舒服。我曾住过一家五星级酒店，发现四个枕头里两个是记忆棉的，能贴合头颈曲线，另外两个是羽绒枕，蓬松柔软。服务员说，要是客人觉得不合适，还能再送不同材质的枕头来比如荞麦枕、乳胶枕，甚至还有专门垫腰的圆柱形枕头。 除了睡觉，这四个枕头还能当“靠背”。坐在床上看手机或电视时，把两三个枕头叠在背后，能避免腰部悬空。有位经常出差的程序员跟我说，他总把最硬的枕头竖着靠在床头，再把软枕头垫在下面，这样靠着打代码，脖子和腰都不容易累。要是枕头不够，只能直挺挺地靠着床板，时间久了，肩颈肌肉会紧张得像块石头。 不过枕头也不是越多越好。有人觉得把四个枕头全垫在头下能“高枕无忧”，结果反而让颈椎过度前屈，像被“吊”着似的。医生提醒，枕头高度应该和拳头差不多，大概8-10厘米。要是侧卧时枕头太矮，可以叠两个；仰卧时太高，就抽掉一个。要是早上起来脖子僵硬或头痛，可能就是枕头没选对。 下次住酒店，不妨试试这些用法：仰卧时头枕一个、膝下一个；侧卧时叠两个枕头；看电视时拿两个当靠背；喜欢抱着睡就留一个在怀里。毕竟，睡得好，才能玩得开心、工作得顺心。 来源:大象新闻
