别再怕糖啦⚠️科学吃糖才不焦虑‼️
成城要考试有
2026-01-05 18:01:50
以前总觉得糖🍬是健康杀手，想吃又不敢吃[捂脸R]
直到搞懂糖🍬的真相，才发现糖是我们身体必需的能量来源呀‼️
其实碳水化合物就是咱们常说的糖，身体55%~65%的能量都靠它提供～[赞R]
糖家族也分很多种：葡萄糖能直接供能，蔗糖甜味最足，还有牛奶里特有的乳糖，以及帮我们促蠕动的膳食纤维，每种都有自己的作用💪
而且糖对身体超重要‼️
[一R]每克葡萄糖能产4千卡热能，是神经、心肌和肌肉活动的直接能源
[二R]参与细胞膜、酶、抗体这些身体关键组织的构建
[三R]糖原储备还能保护肝脏，增强肝细胞的解毒能力
[四R]膳食纤维这种特殊碳水，还能帮我们预防便秘
但身体缺糖也会闹脾气哦‼️如果出现头痛头晕😵💫、注意力不集中，或者心慌手抖、出冷汗，可能就是在提醒你该补点糖啦～[害羞R]
小橙子🍊整理了科学吃糖小妙招，建议收藏哦✅
1️⃣第一步：学会看懂标签
2️⃣第二步：关注家庭餐桌
3️⃣第三步：重视吃动平衡
所以别再盲目戒糖啦！只要学会科学选择、适量摄入，糖就能好好为我们的健康服务～
科学吃糖，告别糖焦虑，才能吃得开心又安心呀！
好啦好啦！今天的分享就到这里啦[哇R]
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