张柏芝分享随时入睡技巧，说：“我用了三个多四个月去训练自己，可以随时躺平，马上

花开长成瓜 2026-01-06 20:42:34

张柏芝分享随时入睡技巧，说：“我用了三个多 四个月去训练自己，可以随时躺平，马上入睡，就是呼吸，呼吸 呼吸，然后把那个手跟脚伸开，然后放一点什么都好的音乐，然后就躺在床上” 她这个办法我试过，瑜伽放松法，确实很放松。让大脑安静不要想别的，让自己放松的深呼吸，然后慢慢平稳的呼吸放空自己。 还有一个方法，睁着眼睛尽量不眨眼，忍不住的时候眨一下，然后继续睁眼，脑袋很快就会放空，很快就会睡着。

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