车厘子 褪黑素车厘子确实含有天然褪黑素，这是科学界确认的事实——1995年意大利学者首次在甜樱桃（车厘子品种之一）中检测到内源性褪黑素。不过其含量极低，每100克甜樱桃仅含0.17–0.39微克，酸樱桃略高约1.3微克/100克。想达到一片5毫克褪黑素补充剂的剂量，需吃超过1吨车厘子，日常食用量几乎无法达到有效助眠阈值。部分研究称每天吃200克（约20-25颗）可能轻微改善睡眠，但结论多基于浓缩果汁实验，实际鲜果的效果因个体差异显著。例如有人吃后犯困可能与果糖引起的血糖波动或心理暗示相关，也有人越吃越精神。真正助眠的核心在于规律作息，车厘子仅能作为温和辅助。
车厘子褪黑素车厘子确实含有天然褪黑素，这是科学界确认的事实——1995年意大利
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2026-01-07 13:02:38
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