睡前刷手机真的可能会导致失眠。原因主要有以下几点： • 蓝光抑制褪黑素分泌：手机屏幕发出的蓝光波长接近日光，会向大脑传递错误信号，抑制松果体分泌褪黑素。而褪黑素是调节睡眠 - 觉醒周期的重要激素，其分泌不足会延长入睡时间，降低睡眠质量，减少深度睡眠时长。 • 大脑持续兴奋：刷手机时浏览的社交媒体信息、视频、游戏等内容容易引发情绪波动，使大脑皮层处于活跃状态，激活交感神经系统，让人体处于警觉状态，从而加重入睡障碍。 • 生物钟紊乱：长期在夜间睡前刷手机，会干扰人体正常的生物钟调节功能，打乱昼夜节律，影响正常的睡眠规律。 不过，如果只是睡前短时间、有节制地刷手机，大脑未受到过多刺激，可能对睡眠影响不大；但如果长时间沉迷其中，则很可能导致失眠。
睡前刷手机真的可能会导致失眠。原因主要有以下几点： •蓝光抑制褪黑素分泌
身边有良友
2026-01-08 08:56:56
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