晚上饮食控制七分饱还是三分饱，得看情况。对大多数人，七分饱挺合适。七分饱时胃还没满，对食物热情降了，进食速度也慢，但还想多吃两口。这时停嘴，既不会提前饿，也不易长胖。 不过，要是上了年纪，情况就不一样。老人代谢变慢，胃肠功能下降，对饱腹感感知迟钝。想达到年轻人的七分饱，可能得多摄入 15 - 20%的食物。所以对老人来说，七分饱可能就得重新考量。要是没特殊健康需求，普通人七分饱就成；要是有健康问题，最好听医生或营养师的。
晚上饮食控制七分饱还是三分饱，得看情况。对大多数人，七分饱挺合适。七分饱时胃还没
落笔花
2026-01-09 09:00:19
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