成年人的睡眠底线是6小时，这可不是瞎说的。中国睡眠研究会推荐成年人睡7-9小

佩里 2026-01-13 10:25:35

成年人的睡眠底线是6小时，这可不是瞎说的。中国睡眠研究会推荐成年人睡7 - 9小时，最少不能低于6小时。国际医学期刊也提醒，连续三天睡不足6小时，身心就会恶化，像情绪暴躁、肠胃不适都会找上门。美国和英国的研究还发现，睡不够6小时的心梗风险比睡6 - 9小时的人增加20%。所以啊，咱尽量别熬夜，争取22:00 - 23:00就入睡，保证凌晨那黄金3小时的深度睡眠，这样第二天才能精力充沛。

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