一个老年人的运动自觉性，本周运动7次，设定的强度有氧运动目标值是300分钟，实际

与时间对抗 2026-01-18 15:02:41

一个老年人的运动自觉性，本周运动7次，设定的强度有氧运动目标值是300分钟，实际完成590分钟，目标达成率196%。按时间算，实际运动了375分钟，每次平均53分钟，但它这算法是高强度有氧运动时间加倍计为强度运动时间。这是有氧部分的量，无氧不计，我每次都是先无氧40分钟再有氧。不要懒，都动起来，这样就是天天吃农耕记也不怕。

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