“我这以后连吃水果都要提心吊胆了，我还是第一次听过吃水果能要命的！你说这不憋屈死？”王大妈来院进行常规检查的时候，向我吐槽道。

从王大妈的描述中，我了解到：王大妈的邻居（56岁男子），本身是一个糖尿病患者，平时喜欢吃水果，但是前段时间因为血糖值过高，抢救不及时去世了......

王大妈这段时间心情都很低落，本身她也在前几年被确诊糖尿病了，并且她也爱吃水果，这岂不是说：她也可能步邻居的后尘？？

我告诉王大妈，“其实，不用这么悲观，血糖控制的好，平常生活没啥大影响，水果也是能吃的，不过要注意水果中的含糖量以及升糖指数，再者不能吃多了，可能会导致血糖控制不佳，出现危险。”

后来我给王大妈说了几种尽量少吃的水果，今天在这里跟大家再说一次。

第一种水果：荔枝

每年的五六月是荔枝成熟的时候，不过，大家应该也发现了，现在超市供应的荔枝几乎不同季节都有，作为广受大众喜爱的水果，荔枝的销量很是可观，但是如果你属于血糖偏高或者确诊糖尿病者，医生建议你要少吃荔枝。

荔枝虽然口感很好，但却含糖量很高，果肉中的含糖量是16.6%，葡萄糖的含量占据糖分的66%，当糖尿病患者长期大量吃荔枝时，过多的糖分入血，可能造成血糖迅速升高，对机体的调节应对能力损害很大。

1，血糖浓度突然超过肾脏吸收糖的阈值，可能会通过肾脏排出糖分，导致血尿糖分增高，从而需要大量水和电解质调节，引起代谢失衡，出现紊乱现象，对机体运行不利。

2，血糖突然升高还可能引起细胞外液渗透压增高，压力增高后水分便会被挤压到细胞外，从而造成细胞缺水、脱水，一旦出现脑细胞脱水，很可能导致高渗性昏迷，增加猝死的风险。

3，血糖的升高会致使血液浓稠、黏附在血管的糖分会引起血管变粘，降低血流速度，引起一系列并发症，如心血管疾病、肾病变、心脏病变等。

所以，荔枝最好是少吃！

关于荔枝还有这样的一则轶事，在荔枝主产地印度的穆扎法尔布尔地区，曾在上世纪出现过不明病症，导致儿童们集体死亡，且皆死于低血糖。

经过科学家的实地调查研究，这些孩子们因大量空腹吃荔枝，而荔枝虽含糖量高，但还含有次甘氨酸A和同系物亚甲基环丙基丙氨酸，这两种物质正是罪魁祸首。

它们进入人体后，会抑制身体产生葡萄糖，破坏血糖的代偿机制，当人处于睡眠时，无法敏锐反映机体异常，则会导致低血糖严重导致死亡。

医生建议：健康的成人吃荔枝每天不要超过300 克，儿童每次不要超过5颗，且不要空腹食用；糖尿病患者也并不是一点不能吃，不过建议参照儿童的标准，且最好在两餐之间食用。

第二种水果，芒果

芒果作为常见的热带水果，在成长过程中日照充足，糖分也很高，虽说富含大量的维生素和营养物质，但糖尿病患者还是不建议吃的。

每100g芒果中含有15g左右的糖分，摄入后可能会引起血糖值突然升高，对糖尿病患者来说，这同样是很危险的行为，会引起血糖波动，不利于病情控制，损伤血管。

另外，芒果也是致敏性很高的水果，过敏体质的人也要谨慎，避免吃芒果过敏。

医生建议：成年人每天吃1-3个芒果最佳，控制在200g以内。过敏、糖尿病、肠胃功能差的人尽量不吃/少吃芒果，最好也不要空腹吃芒果，容易伤胃，引发过敏现象。

第三种水果，葡萄

葡萄和葡萄干都是含糖量很高的食物，葡萄果肉含糖量在10%-30%，而葡萄干的含糖量高达60%，它们所含的糖分几乎都是葡萄糖，食用后会很快被人体吸收，转化成血糖，增加人体血液中的血糖浓度，造成血糖突然升高，不利于糖尿病患者控制病情，还可能引起并发症。

建议糖尿病患者患者尽量不吃葡萄或葡萄干，健康的人同样也要注意摄入量，每日摄入葡萄或葡萄干最好不超过300g，以免影响身体健康。

除了以上三种水果，还有一些含糖量超过15%的水果，糖尿病要避开，如哈密瓜、香蕉、石榴、柿子、冬枣、黄桃、水蜜桃等。

建议糖尿病患者多吃蓝莓、草莓、菠萝、柚子等低糖水果。

就拿蓝莓来说，它富含丰富的花青素，有研究证实，花青素对降血压，降血脂、抑制葡萄糖有一定帮助，还有机体抗氧化效果，因此，患有糖尿病以及高血压、高血脂的病人，可以多吃蓝莓，每日摄入100-150g。

总之，糖尿病虽是较为常见的疾病，但也要时刻警惕，避免食用含糖量高的食物，尤其是上述重点讲述的几种水果，大家还记得是什么吗？

参考文献：

1.空腹吃荔枝致多名孩子死亡！请把医生的呼吁转给所有人！2019-06-15

2.罗宝瑜,苏恒.固定餐盘法在糖尿病饮食治疗中的应用研究[J].护士进修杂志,2019,34(12):1071-1074.