众所周知，一个人气血充足，看上去气血就好。肝脏具有造血、储藏血液的功能，可以帮助调节血流量，为身体中的各个脏器输送血液，分解营养，还负责解毒、排毒。

肝主疏泄，一个人的气机流动是否顺畅，跟肝脏有着密切联系。如果肝气郁滞，体内气血运行会不顺畅，身体脏器得不到肝血流注，很容易出现抑郁无力、情绪低落、食欲不振的情况。

所以，对于气血不足的人来说，首先要学会调肝，下面3个养肝的方法，人人可以学，养好肝脏，气血足：

第一个：改变2个伤肝的习惯

①久视——在《黄帝内经》中有过这样的记载：久视伤血！这就是说用眼过度会伤血，肝主目，而且肝又藏血，用眼过度重伤肝气。

②熬夜——每天晚上的11点到凌晨3点，人体经络会循行走肝胆经，如果长期熬夜会影响新陈代谢，不利于肝藏血，从而伤害肝脏健康。所以，如果想要肝好，气血足，最好别熬夜。

第二个：饮食养肝

经常听中医说“青色入肝经”，所以，日常生活中想要养肝，要多吃绿色蔬菜，比如菠菜、生菜、芹菜、香菜、大白菜等都可以经常换着吃。

绿色蔬菜中富含的叶绿素、维生素和矿物质等营养成分，对肝脏的解毒和代谢功能有着良好的促进作用。例如，菠菜富含铁质和维生素C，有助于补血和提高免疫力；生菜则含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助身体排毒；芹菜则具有降压、利尿的功效，对肝脏健康大有裨益。

同时，想要养肝，日常还可以多吃大枣、山药、胡萝卜、枸杞、大豆、黄瓜等。

除了绿色蔬菜，大枣、山药、胡萝卜、枸杞等食材也是养肝的佳品。大枣具有补中益气、养血安神的作用，对肝脏有很好的滋补效果；山药则能健脾益肾、滋阴润燥，有助于肝脏的修复和再生；胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，对保护视力、增强免疫力都有很好的作用；枸杞则能滋补肝肾、明目养血，是养肝的佳品。

此外，大豆、黄瓜等食材也是养肝的好选择。大豆富含植物蛋白和多种微量元素，有助于增强肝脏的解毒能力；黄瓜则能清热利尿、解毒消肿，对肝脏健康也有很大的帮助。

第三个：多喝水

大家都知道，人体之中有很大一部分都是水，很多器官的运行都需要水来推动。所以，在日常生活中要多喝水，每天的饮水量尽量达到1800毫升左右，而且不能以甜饮料来代替，要勤喝温热的白开水。

另外，大家还可以经常喝一杯玫瑰花茶，中医讲：玫瑰花可入肝、胃经，具有温养肝血、理气解郁的作用。如果经常喝一些玫瑰花茶，对于肝郁气滞的人来说，可以行气解郁，调理气血。

同时，玫瑰花茶所散发的浓郁香气，可以入肝经，帮助舒缓肝气，胃口也会变好。

玫瑰花茶的冲泡方法很简单：

取10朵干玫瑰花放入水杯当中，倒入90度左右的开水，盖上盖子泡5分钟就可以饮用。如果觉得味道太淡，可以适当加入蜂蜜，还可以加枸杞、红枣等一起，让味道丰富起来，营养成分也更充分。

不过，值得注意的是，玫瑰花有一定的活血效果，如果女性在经期，而且经血量的话，不宜饮用玫瑰花茶。

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