快走是一种很好的锻炼方式，如果锻炼方式、方法不正确，反而会适得其反。

每天早晚各快走一小时六公里，相当于每天要快走2小时12公里，已经属于高强度训练了。现在无论农村或是城市的大街上，在早上或者晚上都能看到很多徒步队和快走队，每个队都有相当一部分队员，都有着各自的训练方法，他们经常迈着整齐的步伐，矫健的身姿，穿梭在大街小巷，不时会有路上的过客驻足观看，俨然形成了一道亮丽的风景线。

“生命在于运动”，快走一个月后，身体会有变化，还没有特别大的变化。会感到没刚开始时那么累了，精神焕发，充满了朝气，浑身上下充满了劲儿，特别是跟着徒步队快走的，还有一种整体的荣誉感，感觉这个集体很和谐、友爱，大家共同锻炼与交流，也充满了对生活的信心。

如果一直这样高强度的快走，若干年后，会发现自己的膝盖僵直，膝盖打弯时会有疼痛感，这是因为长期地这种机械式的、高强度的快走，对膝盖的损害很大。我认识的朋友中，有好几位多年坚持快走，现在膝盖都出现了一些问题。个人建议，要根据自己的身体条件，合理安排时间，要有专业指导进行锻炼，否则，可能得不偿失。

总之，我们快走的目的，是为了锻炼身体，要根据自己的身体状况，科学地规划，合理地安排，快走也并不适合每一个人，不要太盲目跟风。