29岁的小李熬夜加班时，昏倒在了工作岗位上，醒来的时候已经躺在了医院的病床上。

医生告诉小李，他已经肾衰竭了，以后要靠透析来维持生命。

肾衰竭肾脏疾病的后期阶段，肾功能部分或者全部丧失的一种病理状态。

小李无法接受，他这么年轻，怎么会得肾衰竭？

小李出生在农村，大学毕业之后成了一名程序员，经常加班到深夜，希望通过自己的努力改变命运。

生活、工作的压力使小李十分焦虑，他也有自己排解焦虑的方式，十分简单，那就是海鲜、烧烤、啤酒，以及吸烟。

长期抽烟、饮酒、熬夜，以及不规律的饮食、生活习惯，使得小李的身体每况愈下。

但是因为年轻，他并不在意。

六年的时间过去，他终于倒在了工作岗位上。

通过小李的经历，我们总结了以下四点。

1、熬夜：长期熬夜会严重损害身体机能，导致蛋白尿增加，加速肾脏衰竭。

而且熬过的夜是补不回来的。

2、饮食：海鲜、啤酒、烧烤，含有大量的嘌呤，使得尿酸升高，肾功能损伤。

饮食不规律会造成许多消化道的疾病，造成营养状况失衡，加速肾脏衰竭。

3、吸烟：吸烟不仅会引起呼吸系统疾病，对肝、肾、心等多个脏器都有影响。

烟草中的尼古丁会引起血管硬化，加速肾脏损害。

4、压力，或者说不良情绪：小李的压力来源于家庭、工作、生活等多个方面，造成了他的焦虑情绪。

其实我们每个人都一样，不良情绪无法释放，或者像小李一样，通过不良的饮食来释放，都会威胁身体的健康。

建议：

1、 无法避免熬夜的话，我们就要尽量减轻熬夜的影响。比如熬夜之前和之后补觉，补觉最好在黑暗的环境进行；尽量不要在熬夜时或者睡前喝茶、喝咖啡、抽烟。

2、 保持健康规律的饮食习惯，少吃夜宵，少吃烧烤，戒烟、少饮酒，尤其不要啤酒+海鲜。

3、 找到合适的排解压力的方法，比如运动、阅读、看电影，和家人、朋友聊天，空闲的时候可以约朋友逛街、旅游等等。

我们每个人都在承受着各种各样的压力，我们也都想通过自己的努力改善家庭条件，给家人更好的生活。

但是，在努力的同时，也不要忽略了自己的身体。

健康才是我们最大的财富，我们不要再重复小李的悲剧。