提升人际关系的技巧：克制自己的反驳欲，学会赞美和闭嘴

今天分享一个人际关系变好的技能。

总结起来就，克制自己的反驳欲，学会赞美和闭嘴。

这个技能只有两步，第一步，不要反驳他人，第二步，要么学会赞美，要么学会闭嘴。

是的，只需要做到这两步，你的人际关系就会立马变好。

结合我们的生活中的例子，大家肯定都遇到过这类人：

公司开会，无论同事提出什么样建议，有一类人总是能找到理由反驳，这类人可能自己也提不出一个好建议，但是TA把开会的所有精力都放在了反驳同事的方案，当然，稍微好一点的人，TA还会强调自己的想法才是最佳方案，如果你恰好要反驳或者质疑一下TA的意见或建议，就会立马招来更强烈的反驳攻击。

朋友聚会时，大家讨论某个话题，比如小长假的出行计划，一些投资心得，或者是最近好看的电影电视剧，而这个时候，有一个人总是要提出不同的看法，TA不仅提出一些其他的意见，而且还会捎带贬低其他人的看法，比如，觉得你的小长假计划不好实施，这部电影一点也不好看等等。总之，反驳对方，抬高自己的看番。

上网冲浪时，在各大网络社交平台上，有一类人频繁在各个自媒体号上参与在线辩论，对他人的观点进行激烈反驳，乐此不疲，有时候从中午上班，一直辩论到晚上睡觉前，对一些先有鸡还是先有蛋的观点辩论不休，而且一定要把对方说到哑口无言，认输为止，这个过程中间还可能上升到人身攻击和网络暴力。

这类人总结起来就是一个特点——反驳欲爆棚。

但是这类人并不知道，上面的这些行为可能会让周围的人感到疲惫、沮丧、反感，因为周围人可能觉得自己的观点和感受没有得到尊重。

所以，老是反驳别人的人，人际关系一定会受到影响，也会变得不好。

因此，对于有强烈反驳欲望的人来说，学习如何有效地管理这种冲动，培养更好的倾听和沟通技巧是非常重要的。

在人际交往中，我们常常会遇到意见不合、观点相左的情况。这时，很多人的第一反应是反驳，试图用自己的观点去说服对方。

然而，过度的反驳欲往往会导致关系的紧张，甚至冲突。

学会适时地克制反驳欲，转而用赞美和沉默来应对，不仅能够维护和谐的人际关系，还能够提升自己的社交智慧。

首先说说人为什么会有反驳欲。

反驳欲，即在对话中不由自主地想要反驳对方的冲动。

一个人的反驳欲望源于多种心理和社会因素，这些因素共同作用于个体，影响着人们在交流中的行为模式。

我们总结出一些导致人们产生反驳欲望的原因：

1.自我肯定。

人们有时会通过反驳他人来维护自己的自尊和自我价值感。当感觉到自己的观点或身份受到挑战时，反驳可以作为一种自我防御机制。

2.认知差异。

每个人都有自己独特的生活经历、价值观和信念体系。当他人的观点与个人的认知框架不一致时，人们可能会出于本能地反驳，以维护自己的认知一致性。

3.竞争心理。

在某些社会环境中，人们可能会将对话视为一种竞争，通过反驳来显示自己的智力或知识水平，以此来获得优势或认可。

4.情感反应。

情绪也会影响人们的反驳欲望。当人们感到愤怒、挫败或受到威胁时，他们更有可能反驳他人的观点。

5.社会认同。

人们有时会因为想要与某个社会群体保持一致而反驳他人。这种群体认同感可以强化个体的立场，使他们更倾向于反驳与群体观点不符的意见。

同时，反驳欲望也会带来很多的负面影响。

首当其冲的就是关系破裂。

频繁的反驳会让对方感到不被尊重，从而产生隔阂。

其次是陷入沟通障碍。

反驳往往使对话陷入僵局，难以达成共识。

最后就是自我形象受损。

总是反驳他人的人会让人产生负面印象，认为你难以相处。

说完了反驳欲的成因和带来的负面影响，然后是如何克制反驳欲，让自己人际关系变好的方法很简单，就是，赞美和闭嘴，一个偏向柔和，一个偏向理性。

比如，赞美是一种积极的社交技巧，它能够增进人与人之间的友好关系。

那么如何赞美对方呢？

只需要做到以下三点：

1.赞美要真诚。

真诚是最简单的必杀技，所以你的赞美也必须是发自内心的，真诚的赞美能够让人感到温暖和被认可。

2.赞美要具体。

具体的赞美比笼统的赞美更有效，它能够让对方感受到你的关注和认可。

比如，夸奖对方今天的工作做得很完美，比夸奖对方是一个完美的人，更加让人感受到夸奖的愉悦。

因为你越具体的夸奖对方的某一特质，对方越能感受到你对TA的重视。

3.赞美要及时。

在对方需要鼓励或者表现出色时给予赞美，能够起到更好的效果。

比如，对方刚好完成了本月的业绩，作为领导的一方就要马上对TA表达赞美，这样的及时性，可以放大赞美的效果，也能让对方得到及时的反馈，从而继续努力工作。

赞美是一个改善人际方式最简单的方式，因为我们每个人都需要得到社会的认可，周围人的尊重和肯定，而你用真诚，具体和及时的赞美恰好可以打开对方心里面的门，另外，比起请对方吃饭喝酒唱歌等等改善人家关系的行为，赞美也是性价比最高的。

当然，有人可能在表达情感上面有些笨拙，有些腼腆，那么我们就用闭嘴这种方式去改善人际关系，毕竟，闭嘴是一种智慧。

有时候，沉默是金。在某些情况下，选择闭嘴比反驳更为明智：

那么哪些时候适用于闭嘴的方式呢？

也是以下三点：

1.大家都在情绪化时。

当自己或对方情绪激动时，闭嘴可以避免情绪化的冲突。

这种时候，你要判断，你和对方是不是真的在就事论事，还是在以反驳为手段说服对手，如果是后者，就应该及时闭嘴，因为大家在情绪化的过程中已经偏离了之前的辩论，变成了我要反驳你，让你认输。

2.发现观点差异巨大时。

在观点差异极大且难以调和的情况下，闭嘴可以避免无谓的争执。

很多时候观点的差异来自于我们认知的差异，这种时候的反驳需要反驳掉对方的认知逻辑，这其实是一个很难的工程。

3.在一些无关紧要的话题。

对于一些不重要的话题，没有必要争辩，保持沉默可以节省精力。

我们要分辨出哪些观点值得我们去反驳，哪些观点只需要一笑了之就可以了，毕竟我们每天的精力就就那么多，不要把太多的精力消耗在反驳观点上面。

最后还要补充一点是，想要提升自己的人际关系，我们还需要做一些其他功课，毕竟要控制自己的反驳欲望需要我们的自我意识、情绪管理和社交技巧多方面来运用。

以下再给大家一些具体的策略，希望可以帮助你在这方面取得进步：

1.适当的自我反思。

认识到自己有强烈的反驳欲望是第一步。

思考这种欲望的根源，是否源于不安全感、自尊心问题或是对控制的需求。

2.倾听是一门艺术。

在对话中，专注于倾听对方的观点，而不是急于构思反驳。

尝试从对方的角度理解问题，这有助于建立共情和尊重。

牢记这一点，倾听可以降低你的反驳欲。

3.做好自己情绪管理。

在情绪激动时，我们更容易反驳他人。

学会识别和管理自己的情绪，如通过深呼吸、短暂离开或进行其他放松活动来冷静下来。

4.尽可能寻求理解。

在回应之前，重复对方的观点，确保你完全理解了他们的意思。

这样可以避免误解，并显示出你愿意理解对方的立场。

5.选择你的战斗。

这一点就是我们前面说的，在一些无关紧要的话题时，要学会闭嘴。

不是每一场反驳都值得投入精力。

评估反驳的必要性，如果争论不会带来积极的结果，或者问题本身并不重要，选择不反驳可能更明智。

6.练习非暴力沟通。

非暴力沟通（NVC）是一种以同理心为基础的沟通方式，强调表达自己的感受和需求，同时尊重他人。通过NVC，你可以更加建设性地表达分歧，而不是直接反驳。

7.设定个人目标。

要给自己设定一些短期和长期的目标，比如“在下次会议中，我将尽量不打断他人”或“我要尝试理解每个人的观点，而不是立即反驳”。

8.寻求周围人反馈。

向你信任的朋友或家人寻求反馈，了解他们对你反驳行为的看法。他们的观点可能会帮助你更好地理解自己的行为模式。

通过这些策略的实践，你可以逐渐学会控制自己的反驳欲望，提高人际交往能力，建立更加和谐的社会关系。

总之，克制自己的反驳欲，学会赞美和闭嘴，并不是说要放弃自己的观点，而是要学会更加成熟和智慧地处理人际关系。

通过上述的探讨和技巧，我们可以在保持个人立场的同时，更好地与他人相处，建立和谐的人际环境。

记住，真正的沟通高手，不是一定要让对方认可你观点的人，而是那些知道何时称赞，何时沉默的人。

新的一年，我们一起加油，今天周六，大家晚安！

END

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