亲爱的爸爸妈妈们，暑假即将来临，家庭旅行计划是否已经提上日程啦？

您家的宝贝对于出游，是兴奋不已？还是担忧焦虑呢？

别说小朋友了，就算是身为成年人的我们，很多时候也会在出差或旅行时略感不适——失眠、头痛、心慌、食欲不振、烦躁不安……

那么对于人生阅历尚浅的孩子们来说，旅行焦虑突如其来可怎么办呢？

锡拉丘兹大学教育学院辅导与人类服务系教授 Derek Seward 分享了一些孩子旅行前的焦虑迹象，以及帮助孩子缓解旅行焦虑的建议。

孩子们对周围世界的感知远比我们想象的要更加敏感。

如今，无论是社会新闻还是灾难、意外事件，都有很多渠道展现在孩子的眼前。这些都可能会破坏孩子们对世界的安全感，从而产生焦虑心理。

有的家长最初可能无法识别孩子的焦虑、压力和恐惧心理，或者把孩子的焦虑表现误认为是兴奋的副产品。

但事实上，孩子内心里对出游的不安会表现为睡眠模式紊乱（如做噩梦）、身体不适（如疲惫或头痛）以及高度易怒。

特别是经历过创伤事件的孩子，可能会表现出更高的焦虑水平。

那么，家长应该如何帮助孩子应对恐惧呢？

提供关于旅行的信息，包括目的地、旅行方式和同行人员。

传达对旅行计划的信心，用信息来安抚和减轻孩子的担忧。

多与孩子交流，鼓励孩子表达自己的情绪和感受。

倾听并回应孩子，肯定他们对旅行的焦虑或对创伤事件的困惑。告诉孩子，对发生的事情感到不确定、困惑或焦虑是正常的，让孩子明白这种体验是人之常情。

同孩子谈论特殊事件。

帮助孩子理解电视上的新闻事件里究竟发生了什么，使用孩子能理解的语言，缓解他们对于未知的恐惧，但要记得，梳理事件时不要用特别详细的描述，以免给孩子留下心理阴影。

冷静、开放的态度能够帮助孩子感到安心。

以积极的态度谈论即将到来的旅行，分享你对旅程的期待，用正面的情绪感染孩子。

家庭旅行是制造美好回忆的绝佳机会，我们不希望孩子的焦虑影响到这段宝贵的时光。

通过上述方法，我们可以帮助孩子克服旅行焦虑，让他们以一颗平静的心去体验旅途中的每一个新奇和快乐。

我们的支持和理解，是孩子克服焦虑的最大力量。

参考资料：

https://www.futurity.org/kids-travel-anxiety-disasters-3202642/