牙齿是我们十分重要的器官之一，兼具很多功能，如说话发音、支承我们面容肌肉，最重要的就是帮助我们咀嚼进食，让我们获得充足的能量和营养摄入。大家都说想要吃的好，最重要的是要有一口好牙，但同样吃的好不好也能影响我们的牙齿健康。

针对幼龄的宝宝，每天最大的任务就是吃好睡好，但是对于他们来说，更多的是给什么吃什么，作为掌控他们饮食的是我们的家长，也就是说我们家长的喂养习惯对小宝宝的的第一副牙齿乳牙发育的好坏起了决定性作用。

首先我们▼

①提倡母乳喂养，母乳是婴幼儿最好的天然食品，相对于喝奶粉和两种方式兼有的混合喂养，纯母乳喂养时乳牙患龋病也就是蛀牙的危险性相对较低。但是，无论是喝母乳、喝奶粉或混合喂养，在牙齿萌出后，都应该逐渐养成有规律地喂养的习惯，减少喂养的频次，特别是夜间喂养次数。

②1岁后应尽量减少使用奶瓶，逐步过渡到用水杯喝水，且建议以白开水和不额外添加糖的奶粉为主。

如果喂含糖液体（如另外添加蔗糖的奶、果汁、蜂蜜水等），则建议使用杯子或勺。1岁半到2岁时应彻底停止使用奶瓶。因为长期用奶瓶喂养，除口腔内长期留存的食物容易使牙齿发生龋病外，还可妨碍孩子咀嚼功能的发育。在这之外有些家长停止使用奶瓶后，为了安抚宝宝会使用安抚奶嘴，而我们的建议是

③不用、少用或及时戒断安抚奶嘴.因为长时间使用奶瓶，喝奶粉的宝宝往往比母乳喂养的宝宝更依赖安抚奶嘴。但是使用安抚奶嘴的时间过长，长期的吮吸习惯使面部肌肉的作用力极大的影响了幼儿颌骨发育，因此，建议在2～3岁以后，家长引导幼儿逐步戒断安抚奶嘴。

防止龋病有妙招，母乳喂养确实好；

少喂夜奶甜饮料，喂后清洁要做到。

度过了需要时刻监护的幼儿阶段，作为自我可以选择食物和进食习惯的青少年及成年人，我们建议更多的食用鸡蛋和纤维性食物（如新鲜的蔬菜和水果等）。

这些食物糖分含量少，营养丰富，在咀嚼过程中，食物纤维的摩擦和韧性，既有利于牙齿的自洁作用，降低牙齿的患龋风险，还锻炼了面部肌肉及骨骼，有利于青少年口腔颌面部各器官的生长发育，促使我们的第二幅牙齿即恒牙的发育，使之排列整齐，改善我们的咬合关系，增强咀嚼功能。

针对很多人喜欢的甜食和碳酸饮料等富含糖类食物，如糖果、蛋糕、巧克力、冰淇淋……这些好看又甜的食物对于牙齿来说都是糖衣炮弹，如果经常摄入过多的含糖甜食或饮用过多的碳酸饮料，它们很容易黏附在牙面上，口腔中的细菌吃了糖以后，会大量繁殖并利用糖分产酸，使牙齿受到侵蚀，极大的破坏了我们牙齿正常的结构，引起龋病或产生牙齿敏感。

小口诀：

蔬菜水果和粗粮，纤维素多又少糖；

有利自洁防龋齿，经常咀嚼牙齿强。

含糖饮食莫多吃，糖衣炮弹要抵制；

黏附牙面菌繁殖，口腔产酸患龋齿。