月经不调是女性十分常见的健康问题，月经来潮的时间不规律或者经量增多或减少，或者月经来之前伴随的腹痛、乳房胀痛、头晕、贫血等表现都属于月经不调。

千万不要小看月经不调的问题，它是身体给你的反馈，一定要重视！

中医一般将月经失调称为月经不调，又将月经不调归纳为月经先期、月经后期、月经过多或月经过少。

但临床上往往不是单纯一种症状出现。如月经先期常与月经过多并见，古人常归于热，认为皆是因为血热迫使血液妄行，导致月经提早到来。

而月经后期常与月经过少并见，一般归于血虚和血寒，血虚则血海不充，缺乏源头，月经自然色淡且量少，血寒则阻滞气血，月经自然就随之延迟。

一、适合吃的食物

中医认为，月经不调多与肾气有关，《素问·上古天真论》中提到：女子“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下”也正说明了月经是本于肾的，肾气旺盛，任脉流通，月经就能按时而来。若是肾气虚弱，经水不足，冲任失养，月经就很难按时到来。因此女性可以在医生的指导下服用一些补肾的药物，多吃些乌骨鸡、羊肉、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、核桃仁等具有滋补性质的食物，对于调经也有很好的益处。

二、具体食疗验方推荐

黑木耳红枣茶

黑木耳30克，红枣20枚。黑木耳跟红枣煮汤饮用。适用于气虚型月经出血过多的患者。

浓茶红糖饮

茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮用。适用于月经先期量多的患者。

山楂红花酒

山楂30克，红花15克，白酒250克。将上药入酒中浸泡1周后饮用，视酒量大小，不醉为度。适用于经来量少且紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减的患者。注意经期不可服用。

当归生姜羊肉汤

羊肉1公斤，生姜30克，当归30克，盐适量。羊肉洗净切块冷水下锅，大火煮开，放入砂锅小火炖1.5个小时，放入生姜和当归再煮15分钟，适量食盐调味即可。适用于月经不调、血虚经少、血枯经闭以及痛经的患者。

月经正常来潮是成熟女性身体健康的重要标志。有很多女性在发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了在子宫之外去找原因。殊不知，许多不良习惯因素也是有可能导致月经失调的。下面就介绍一些预防和调理的方法给大家。

生活有规律

熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。少熬夜，累的时候适当休息，保持生活上的规律，对月经恢复正常有帮助。

做好保暖，以防受寒

加强经期保暖，及时增添衣物，以免受凉。

古人认为经期严禁洗头的迷思：主要是因为在经期女性抵抗力较弱，易感染风邪（感冒），现代吹风机发明后，只要洗头完即时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。

适当运动

适当进行运动可以帮助增强体质，提高机体的抗病能力，还能帮助放松肌肉，促进血液循环，阻止水份滞留。但是要注意避免剧烈运动，以免造成经血过多或延长。

多吃水果、蔬菜

多吃纤维、全麦榖类、瘦肉、豆奶类、新鲜水果、蔬菜等，加强营养。少吃生冷、辛辣刺激性的食物，不要过度节食，注意戒烟限酒。可适当多喝些热水。

调整心态，放松心情

平日的自我调理很重要。所以日常生活中，除了生活要规律、保证充足的睡眠以及摄取均衡的营养之外，不要焦虑紧张，适时地放松一下自己，保持愉悦的心情也是非常必要的。

注意个人卫生

注意外阴的清洁，经期避免性生活，预防感染。

妇科同证不同病，如果出现月经不调的问题，最好咨询专业医师或者私信咨询，及时就医，早预防，早治疗。