智力健康是指在长期的学习和生活中，大脑始终保持活跃状态。智力健康不仅影响个人的学习、工作和生活质量，也关系到社会的进步和发展。因此，保持智力健康是每个人的责任和义务。

那么，如何保持智力健康呢？根据心理学和医学的研究，以下几个方面是非常重要的：

保持积极的心态：积极的心态可以帮助人们更好地应对压力，减轻焦虑和抑郁。积极的心态包括乐观、自信、自尊、自爱、自律等。要培养积极的心态，可以多参与有益的活动，如阅读、旅游、运动、音乐、艺术等；多与正能量的人交流，如亲友、老师、同事等；多思考问题的积极方面，如机遇、挑战、收获等；多表达感激之情，如感谢父母、老师、朋友等。

体育锻炼：适当的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体素质，提高免疫力，有助于预防和治疗多种慢性病。体育锻炼还可以释放内啡肽等物质，增加快乐感和满足感。要进行有效的体育锻炼，可以选择适合自己的运动项目，如散步、跑步、游泳、骑车、球类等；注意运动强度和时间，一般每周至少三次，每次至少半小时；注意运动前后的准备和恢复，如热身、拉伸、放松等。

智力锻炼：智力锻炼可以帮助人们提高思维能力，增强记忆力，预防老年痴呆。智力锻炼包括学习新知识、新技能、新语言等；解决问题、挑战难题、创造新思路等；参与有趣的游戏、谜题、测试等；阅读有深度的书籍、文章、报告等。

均衡饮食：均衡饮食可以提供人体所需的各种营养物质，有助于维持身体健康。均衡饮食包括多吃蔬菜水果、全谷物等富含纤维素和维生素的食物；适量吃肉蛋奶等富含蛋白质和钙质的食物；少吃油炸、烧烤、熏制等高油高盐的食物；多喝水，少喝含糖饮料和酒精饮料。

保持良好的生活习惯：良好的生活习惯可以促进大脑的健康发育和功能。保持良好的生活习惯包括规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累；适当放松，释放压力，培养兴趣爱好，参与社交活动，保持心情愉快；戒烟戒酒，避免吸入二手烟和有害气体，减少对大脑的损害。