肠道微生态是指寄生于人体肠道内的微生物与人体之间相互作用，共同构成的一个生态系统。含有成千上亿的细菌病毒等微生物。它们与人体健康关系密切相关，参与人体的生理活动和生命进程。

在肠道微生物中有一大类细菌是对人体有益的，就是有好处的细菌，这类型细菌就是我们常常说得益生菌。

益生菌是大部分定殖在人体肠道内，通过调节肠道微生态平衡，发挥多种健康效应。

肠道常见的益生菌有如下几类。

是人体存在的一种生理性细菌，也是目前应用最广泛的肠道益生菌之一。

可以促进肠道健康，阻止病菌的定植与入侵。

能产生乳酸和醋酸，降低肠道pH值，抑制致病菌的生长。

具有抗肿瘤、抗致病菌、抗过敏反应等作用。

是一类产乳酸的菌群，包括嗜酸乳杆菌、长双杆菌、乳酸杆菌（如乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌、奶酪乳杆菌、蒙脱土乳酸杆菌、双歧乳杆菌等）等多种类型。

能够抑制肠道有害菌的生长，并产生抗菌物质，有助于保持肠道的健康。

某些乳酸菌（如乳酸杆菌）还能促进胃肠对蛋白质、乳糖等营养物质的吸收，改善便秘，减少致癌物质形成。

包括凝结芽孢杆菌、枯草芽孢杆菌、地衣芽孢杆菌、可可芽孢杆菌等。

对机体具有益生特性，能产生抗生素样物质，抵抗肠道有害细菌，保护肠道黏膜。

可以抑制肠道中的致病菌，促进肠道中有益菌如双歧杆菌和乳杆菌的生长。

具有维持肠道菌群平衡、增强机体免疫功能、生成营养物质、防治肠炎等作用。

具有调节肠道平衡、提高机体免疫功能等良好的益生特性。

能够促进人体的消化吸收，其中所含的抗氧化物可以保护肝脏，具有一定的解毒作用。

还有调节血糖、改善便秘、美容护肤等作用。

此外，还有如鼠李糖乳杆菌、干酪乳杆菌等其他类型的肠道益生菌。这些益生菌在肠道内通过相互制约形成平衡，共同维护着肠道的健康。

需要注意的是，虽然益生菌对人体有益，但也需要科学合理地使用，避免过量或不当使用导致肠道菌群失衡。如有需要，请在医生的指导下使用益生菌制剂。