你有没有发现，有的人身体就特别好，几乎很少生病，有时就算偶尔有个不舒服，不吃药都能扛过去。

而有的人，身体就特别差。

经常的这病，那病。

天气凉一点，感冒了；

天气热一点，中暑了；

不冷不热，也是这儿不舒服，那儿不舒服。

经常生病的人，病还特别难缠。

吃药都没用，要吊盐水，有的要住院，一动就发烧烧成肺炎。

感冒一次没个十天半个月都好不了。

这就是抵抗力好和抵抗力不好的差别。

抵抗力好的人，自身有对抗疾病的抗体。

比如说，感冒都是身体内部有了炎症。

这个月看尹烨的《了不起的基因》，知道身体内有8000万的微生物群，（也就是细菌群），有80%的意念其实都是微生物的需求。

很多人都害怕沾染上细菌，但是，只要不是在真空里，人就摆脱不了细菌侵袭。

我们的浑身上下都沾满了细菌。

手上，眼睛上，嘴唇上。

尹烨说，两个人接吻10秒钟，就会有8000万个口腔细菌互换。

有些细菌是无害的。

如果一方有了疾病，就会通过接吻传给另一个人。

正常情况下，人体内的细胞群和人是和平共处。

只有在细菌不舒服，或者出了问题的时候，人体才会产生不舒服的症状。

所以，一个人抵抗力好，就是身体能够抗得过细菌的作祟。

如果偶尔不舒服了，身体内的免疫系统就像是一个小医院，能够快速的杀死体内不分安的细菌。身体基本上就不受影响。

如果一个人抵抗力不好；细菌动不动就感染了，身体的免疫系统作乱的细菌群。所以，就会出现身体上的不舒服。

比如发烧，头痛，腹泻，四肢酸痛等症状。

所以，一个人的抵抗力是一个人身体是否健康的根本原因。

抵抗力好，身体免疫系统强大，身体内的细菌群就翻不起大浪。表现在身体上，就是无关痛痒，很健康。

抵抗力不好，身体免疫系统弱，就好像一个老实人，容易被别人欺负一样。身体内的细菌也会喜欢时不时的骚扰一下，身体扛不过去，然后就只能生病了。

要想身体好，不容易生病，一定要提高自身免疫力。

养成8个好习惯，提高自身免疫力，身体少生病。

1，吃鸡蛋

每天吃一个鸡蛋，给身体补充营养，能够对提高免疫力有很大好处。

因为鸡蛋富含丰富的营养成分。

如易被人体吸收的优质蛋白质，维生素B等。

其中的优质蛋白能够有助于增强体内的免疫力。提高人体血浆蛋白量。

其中，煮鸡蛋的营养价值最高；其次是蒸鸡蛋；油炸之后的鸡蛋，营养流失最大。

鸡蛋虽然好，但不能多吃。

每天不能超过两个鸡蛋。

鸡蛋吃多了，会增加肾脏的负担，影响消化，诱发肥胖，也容易导致体内胆固醇含量升高，严重者可诱发高血脂。

所以，健康的做法是，每天吃一到两个煮鸡蛋，就够了。

不能多吃。

2，晒太阳

太阳中的紫外线可以提高白血球的天吞噬能力，与人体皮肤中的维生素D3相互作用后，可促进钙质和磷元素的吸收。

有助于皮肤细胞的生长和分化。

有人觉得知道冬天晒太阳，这几年有人也开始利用夏天晒太阳，驱除体内湿气。

其实，无论是春夏秋冬，都可以在适当的时间，适度的晒太阳。

太阳是大自然最慷慨的馈赠。

晒太阳不但能补钙，驱除湿气，还能够治疗抑郁，并且有助于睡眠。

植物需要太阳的沐浴，人同样也是如此。

晒太阳也是最好的杀菌方式。

3，一天一个苹果

女儿小时候，常听到一句健康儿歌：一天一个苹果，医生远离我。

也就是说，一个人每天吃一个苹果，身体就不容易生病。

苹果营养价值比较高，含有丰富的维生素A，维生素C,有机酸、膳食纤维等多种元素，能够提高免疫力，促进肠道蠕动。

4，狠狠睡觉

睡觉是休息，但也不仅仅是休息。

良好的睡眠习惯和优质睡眠，还能够快速身体内的受损细胞，不但让人能够精力充沛，也能够增强人的抵抗力。

就好像身体里有8000万个细菌群，在一天的日常活动中，总会有那么几个不安分的。晚上睡觉的时候，免疫力小分队就开始在全身巡逻。

在这些不安分的细菌还没有形成气候的时候，就直接把它给灭了。

然后，身体内的器官也对应自然界的时间点。

晚上十一点到一点，是胆经旺盛的时候，胆汁代谢快。此时不能熬夜。所以，人要在十一点之前进入深度睡眠状态。

早上一点到三点是肝脏排毒的时间，此时进入深度睡眠，可以最大限度让排除体内毒气，废物；

早上一点到五点是肺经旺的时间。咳嗽的人，一到四五 点就会使劲咳嗽。

早上五点到七点是肠经旺盛的时候，此时要起床排便。

所以，早睡早起身体好就是从这里来的。

符合身体运行的规律。

5，多运动

生命在于运动。

健康的身体，需要一定的运动量。

脑子越用越灵，身体也是越用，越灵活。但是要适度。

每天20-40分钟的规律运动。

跑步，快步走，有氧运动操，瑜伽等都是很好的运动项目。可以全面调动人体的免疫力，可以在较长的时间内维持良好的免疫状态。

6，少吃更健康

昨天看到一个小视频，讲健康。

提倡人要少吃。

吃得越多越不健康。

因为吃得多了，饭菜把身体的道路都堵住了，气在体内运行不畅，就会形成於堵，就会出现各种病症。

吃得多了，身体会肥胖，精神也会变得迟缓，易困，萎靡不振。

一天建议吃主食不超过500克，（粗粮，大米，白面等），平时要多吃新鲜的牛类，鸡鸭鱼肉，蛋类，牛奶及奶制品。

7，狠狠泡脚

泡脚时热水使血液循环更加顺畅，从而带走体内的毒素和废物，增强身体的自我修复能力，还可以刺激足底的穴位，调节身体的内分泌系统，促进身体新陈代谢。

泡脚也有助于睡眠。

睡眠好，抵抗力也就更好。

8，保持情绪稳定

身体健康，保持情绪稳定很重要。

中医讲，凡大病，都是情志不遂所致，导致体内气血不畅。

所以，人要每天都刻意让自己保持情绪稳定。

有人可能会说，每天遇到的都是乱七八糟的事情，怎么可能稳定的了？

远离是非，远离不喜欢的人和事，看淡看轻得失，名利，修炼自己，就可以做到不动气。

情绪好了，睡眠就好了，体内的循环系统，免疫系统，消化系统也都能正常运转，身体就会很健康了。