宝贝女儿：
你好，这封信，我想和你交流两个话题，第一：如何愉快的度过周末。第二：应付考试的三大绝招（这个是听《得到》学习来的，现学现卖）。
如何愉快的度过周末？学校补课期间突然放假，初三正式开学前又迎来了黄金假期，时间虽然不是很长，却是意外之喜。假期的前两天，赖床、看视频、各种娱乐，是很正常的，毕竟任何人生来都不是为了工作的，娱乐放松是必需品，高兴愉快也是追求所在，初三学习节奏如此之快，放假了放松是很正常的。
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再高大上一点，放松也是为了更高效的学习。不过，如果能够提前规划一下，可能放松起来会更高兴。人是高智商动物，对于掌控感的需求很高。如果一个计划有条不紊实施，按照步骤推进，你就会高屋建瓴、掌控局面，获得上帝般的感觉。
相反，如果没有规划，事情超出了想象，疲于应付，比如前几天太放松大部分作业没写，后几天玩命赶作业，身心疲惫，这样的假期或者周末，不是放松，是更加劳累的。
如果之前有其他规划，周末太放松没有实施，心理上还会有负罪感，更得不偿失了。
再拿睡觉举例子，平时六点起床，假期睡到七点半，是超满足的，如果睡到九点半，不但没有满足感，还会有恍惚感，会更疲劳（因为严重打破了作息规律），还会有负罪感。
你有好几次，自己去晨跑或者夜跑，虽然很劳累，相信你跑步完成后，会有很大的满足和愉悦感，这就是你规划了，掌控了节奏，跑步也会让身体分泌内酚酞。
简单总结一下，有计划的娱乐、赖床、玩，都会产生多巴胺，让人快乐，但是没有规划的长时间的娱乐、赖床会让人失去掌控感，反而让人不快乐。制定计划，并且执行，该休息时休息，该工作时工作，该运动时运动，自始至终有掌控感，会产生内酚酞，内酚酞是更加高级的快乐。
应付考试的三大绝招是什么？第一大绝招是测试，经过权威数据，测试是提高考试成绩的最好办法。为什么？因为通过测试，可以巩固所学、发现漏洞、弥补缺陷、总结规律、训练速度。
什么是测试呢？月考是测试、周考是测试、老师作业是测试，其实你自己的习题集也是测试。听课仅仅是学习的第一步，必须经过测试才能不断精进，这其实也是我们上一封信交流的核心：
在错误中学习，犯错是一个人不断成长的动力，一个学生不断优秀的营养。高度重视错题，第一时间回顾错题，反思思路，立即改正，事后再复盘。
第二大绝招是针对数学等理科学科的，那就是钻研例题。
有一个原理叫认知负荷理论，对于一个新手而言，直接上难题，做不出来再给他讲，这样认知带宽不够用，学习效果差。所以，反复钻研例题，然后再做类似题目，循序渐进才是正确的方式，这个方法如果结合测试，结合错题复盘，效果翻倍。
第三大绝招是针对一个项目大运量练习。
什么是大运量练习，就是短时间段，针对某一科目，或者某个类型题目，大量练习，写到这里，我笑了，就想到了你准备地理生物双A考试的过程，当时你曾经说过，要是考试延迟一周，你可能会得到双百，一个题也不会错，双A考试的过程，其实就是针对一个项目大运量练习的过程。
我们可以把大运量练习具体化，可以针对地理一个学科的考试，也可以是针对数学某个类型题。《得到》也举了一个具体例子，是学习英语的过程，我觉得很有意思，也摘录一下。
学英语的基本功是背单词，如果像健身一样，每天背20个单词，可能一辈子也练不成真功夫，如何解决？
突击方法，短时间过掉词汇关，比如每天花几个小时，背诵400到600个单词，不考虑拼写，只要看见单词知道什么意思就可以，几秒一个单词快速过，快速背，第二天先复习旧的，再背新的。立下目标，比如几个月内达到美国高中生词汇量水平。
然后，再找一本英语原版书来读，即便还有不会的单词也没事，硬着头皮，一边查字典，一边读，读上几本书之后，就过关了，之后只需要保持阅读习惯，英语关就此拿下。
《得到》是说给成年人的，这个学英语的方法也不例外，不过我们可以灵活运用，比如高中英语单词要求数量一共是3500个，超负荷一点，是4000个单词，每天400到600，几天能够拿下，然后再用英语书去巩固，当然，这个事情适合寒假或者暑假做。
以上仅仅是用于说明什么是大运量练习，如果你觉得方法不错，运用一下也可以。当然，更高级的领会是，用这个方法去应对你需要应对的“难题”。
我们今天这封信交流了两个话题，第一是如何愉快的度过周末，我们可以利用一下，以后的周末，要玩好，要休息好，要大声的笑，同时，也要规划，要有掌控感，多巴胺我们要，内酚酞更高级的快乐，我们也要。第二是应对考试的三个绝招，分别是通过测试，总结错题，钻研例题，大运量练习，希望对你有启发。
信写到末尾，看到你在专心致志做作业，同时，我也专心致志给你写信，感觉很幸福。
2024年9月1日
永远爱你的爸爸妈妈
