随着健康体检的普及，很多人体检发现颈动脉斑块，都会咨询：颈动脉斑块危害大不大？如何才能让斑块消失？

颈动脉斑块是指动脉血管壁上的脂肪和胆固醇的沉积，随着时间的推移，这些沉积物会逐渐增大，导致动脉血管狭窄，影响大脑的血液供应。虽然颈动脉斑块通常不会引起明显的症状，但如果不及时干预和治疗，可能会导致中风等严重后果。

颈动脉斑块的危害取决于斑块大小，同时，需要注意，冠状动脉、颅内动脉还是四肢动脉，都属于一套管路系统。因此，一旦颈动脉发生动脉粥样硬化查出斑块，可能提示全身其他部位动脉也存在粥样斑块。颈动脉位置表浅，检查方便，是反映全身动脉粥样硬化病变程度的“窗口”。

颈动脉斑块到底能不能消失呢？神经内科医生指出，颈动脉斑块可以缩小甚至消退，但需要在医生指导下做好以下5点：

1.戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会对血管健康产生负面影响，增加颈动脉斑块的风险。戒烟和限制酒精摄入有助于改善血管健康，延缓颈动脉斑块的发展。

2.降低LDL-C水平

当前，普遍认为低密度脂蛋白胆固醇的升高是导致动脉粥样硬化斑块形成的主要危险因素。当然，每个人的情况不同，对低密度脂蛋白胆固醇的要求也会有所不同。对于轻度和中度动脉粥样硬化的人来说，建议通过他汀类药物必要时联合其它药物将低密度脂蛋白胆固醇降低到2.6以下，以减少斑块形成的风险。而对于重度动脉粥样硬化的人，则要求将其降至1.8以下才能稳定斑块，以避免病情进一步恶化。为了达到这个目标，建议平常要少吃油炸食品、奶油蛋糕、加工肉类和含糖饮料如奶茶等高热量、高脂肪的食物。同时，对于符合用药指征的患者，可以考虑使用他汀类药物来降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而稳定斑块，预防动脉粥样硬化的进一步发展。

3.控制高血压

高血压是颈动脉斑块形成的主要危险因素。因此，患有高血压的患者应该积极控制血压水平。这可以通过药物治疗、饮食控制和适量的运动来实现。及时治疗和控制高血压和高血脂，可以减少斑块的进展和形成。

想要控制高血压，还要注意规律作息，保持良好心情，避免压力过大和精神紧张。

4.健康饮食

保持均衡的饮食是预防和治疗颈动脉斑块的关键。建议多食用富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，同时减少高脂肪、高胆固醇和高糖食物的摄入。此外，适量摄入鱼类、坚果和橄榄油等健康脂肪，有助于降低血脂，减轻颈动脉斑块的症状。

5.适量运动，控制体重

适量的有氧运动可以帮助消耗体内多余的脂肪和胆固醇，降低血液粘稠度，改善血液循环。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，进行力量训练也有助于增加肌肉量，提高新陈代谢率。

肥胖是导致颈动脉斑块的重要因素之一。保持健康的体重有助于降低血脂和血压，减轻颈动脉斑块的症状。建议通过合理的饮食和适量的运动来控制体重，避免暴饮暴食和过度摄入高热量食物。

最后，需要提醒的是，预防颈动脉斑块以及逆转颈动脉斑块，需要在生命早期对心血管风险因子进行控制。因为动脉斑块是一种慢性疾病，其形成过程十分漫长，通常需要5至10年的时间。因此，建议从30岁开始也就是现在的90后们，要进行定期体检，检测血压、血脂、血糖、血尿酸、同型半胱氨酸等指标的情况。如果发现异常，应该在医生的指导下进行干预治疗。