仅仅因为一次排便，就住进了心内科重症监护室，命悬一线，万幸的是，通过医生的积极抢救，这名患者转危为安，说到这，很多人会说，这有点夸张了吧，为什么排便要住在心内科重症监护室呢？

原来，这名患者最近三个月的时间饱受便秘的困扰，她用了很多通便药，但症状却始终没有明显好转，甚至越来越加重，这名患者每次排便的时候，几乎都要使出浑身解数，憋的是面红耳赤。

患者本来就罹患冠心病，这一次在用力排便的时候，腹内压急剧上升，在巨大的压力下，于是就诱发了急性心肌梗死的发生。

事实上，这样的案例还有很多，作为医生，我遇到过因为严重便秘诱发急性心梗的患者，也遇到过因为严重便秘诱发急性脑血管疾病的患者，可见，排便异常并不仅仅只是肠道的问题，还会诱发其他疾病的发生。

很多人经常问我这个问题，医生，到底什么样的排便时间才更有利于健康呢？

不同的人有不同的观点，一些人认为排便速度就是越快，越快才能越好，排便速度越快，证明肠道的功能越好；也有人认为排便速度应该慢一点，只要速度慢下来，才能更好地排完肠道里淤积的大便，才能更好地排出肠道里的毒素，自然也才能更有利于身体的健康。

作为医生，要提醒大家的是，一般情况下排便时间在3-10分钟内属于正常的排便时间，排便速度过快或者过慢都是不好的，比如当腹泻来临的时候，往往排便特别急，排便速度也特别快；而当便秘来临的时候，往往排便速度会特别慢，甚至使出九牛二虎之力，大便也难以排出。

问题来了，究竟怎样做，才能保持良好的排便时间呢？

第一，一定要养成规律的排便习惯

当一个人从孩子开始，就要尝试建立起良好的排便习惯，因为这对健康而言是至关重要的，我们的肠道被称为第二个大脑，因为肠道里有丰富的神经，还有一个庞大的微生态菌群，肠道控制着人体70%的免疫力，所以只要保持好习惯，就能让肠道建立起规律的排便生物钟。

当你每天在一个固定的时间里排便的时候，你就会发现，自己的排便过程是非常顺利的，排便时间往往也能控制的很好。

早上，是最适合建立排便习惯的时间，因为早上起来以后会出现直立反射，促进结肠的蠕动，进食早餐以后，由于胃结肠反射，会导致结肠蠕动的速度更快，这些都非常有利于排便习惯的建立。

第二，要想排便更顺畅，一定要每天摄入膳食纤维

过去，膳食纤维被认为是一种没有营养的物质，但是随着时间的推移，科学家发现，膳食纤维能够促进肠道的蠕动，如果每天摄入的膳食纤维不足，会导致一种后果，那就是肠道蠕动减慢，从而更易导致便秘的发生。

像蔬菜、水果和粗粮里往往含有膳食纤维，所以大家一定要多吃一点。

第三，要想排便更顺畅，一定要坚持喝水

喝进去的水，一路来到肠道，会让大便变得更蓬松，你可以观察，那些排便顺畅的人，大便往往是非常光滑和柔软的，这样的大便看起来就像香蕉一样，而那些排便不顺畅的人，他们的大便往往特别干结，就像羊屎颗粒一样，为什么会这样？缺水是很重要的一环。

第四，要想排便更顺畅，一定要坚持运动

很多人遇到排便不畅的情况时，干脆出去走一走，走一段时间以后，会发现大便一下子顺畅了，之所以出现这样的情况，是因为运动促进了肠道的蠕动。

所以，如果平时活动量少，或是不爱运动的人，那么往往更易罹患便秘。