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“秋分已至，阴阳平衡，百事忌宜，皆因时气。” ——古语云

秋分，这个被古人视为阴阳平衡、昼夜均分的日子，自古以来便承载着诸多神秘与忌讳。

9月22日便是秋分，一个在传统观念中略显敏感的时节。

对于中老年人而言，更需留意生活中的点滴细节，以免触犯忌讳，影响身心健康。

今日，便让我们一同探讨秋分日应忌讳的四件事，从中感受古人的智慧与生活的艺术。

一、忌过度操劳，宜养精蓄锐

在当今快节奏的社会生活中，我们常常听到这样一句现代箴言：“身体是革命的本钱，健康才是最大的财富”。这句话深刻揭示了保持身心健康的重要性，与古人智慧不谋而合。

《诗经·卫风·淇奥》中那句“瞻彼淇奥，绿竹猗猗。有匪君子，如切如磋，如琢如磨”，不仅描绘了淇水边绿竹的生机盎然，更借以比喻君子之德的日渐精进。

这启示我们，无论是个人修养还是身体健康，都需要时间与耐心的细细雕琢，不可急于求成，更不可过度透支。

特别是在秋分这一节气，大自然进入了一个平衡而微妙的状态，《齐民要术》有云：“秋分，昼夜均而寒暑平，人当收敛神气，使志安宁”。

这不仅是对自然界变化规律的总结，也是对人体养生之道的精准概括。在这个季节，我们的身体仿佛也进入了“休整期”，提醒着我们要像淇水边的绿竹一样，顺应天时，减少不必要的操劳，转而注重内在的修养与精力的蓄积。

民间常说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。” 这句话虽带几分诙谐，却道出了人体随季节变化的自然反应。秋分时节，人易感疲乏，正是身体向我们发出的“休息信号”。

中老年人，作为社会的宝贵财富，更应深刻理解“养精蓄锐，以待来年”的道理。他们的人生阅历如同那经年累月雕琢的玉石，愈发温润而珍贵，而这份珍贵，需要健康的体魄作为支撑。

历史上，不乏因过度劳累而英年早逝的悲剧，如唐代诗人李贺，才华横溢却因过度用脑，年仅二十七岁便离世，令人扼腕叹息。反观之，那些懂得适时休息，善于调节生活节奏的人，往往能成就一番更持久的事业，如宋代文学家欧阳修，他提倡“以自然养生”，在繁忙的公务之余，仍不忘游历山水，修身养性，终成一代文宗。

在追求事业与梦想的路上，我们不仅要学会奔跑，更要懂得适时停下脚步，给自己充电，养精蓄锐。

这不仅是对身体的呵护，更是对生命质量的提升。

二、忌贪凉饮冷，宜温补脾胃

秋分之后，随着季节的更迭，寒气悄然升起，大自然的阳气开始内敛，人体亦随之调整，进入一个收藏养息的阶段。

此时，若我们仍贪凉饮冷，无异于逆天而行，极易损伤那本就应得到温暖呵护的脾胃阳气。

脾胃，作为后天之本，其受损必然导致腹痛、腹泻等一系列不适，甚至为冬季的虚寒埋下伏笔。

《黄帝内经》这一中医古籍，犹如智慧的灯塔，为后人指明了秋季养生的方向：“秋三月，此谓容平。

天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”这段古训，不仅是对秋季生活作息的指引，更是对饮食调养的深刻洞察。

中老年人，作为社会的宝贵财富，更应深刻理解并遵循自然规律，不可轻忽大意。在饮食上，应摒弃夏日的寒凉之物，转而以温补为主。

试想，那金黄软糯的山药，不仅滋味甘甜，更蕴含着健脾益胃的神奇力量；南瓜，这一秋季的馈赠，其性温和，既能暖胃，又能补中益气，实乃此时餐桌上的不二之选。

这些食物，正如古人所言，“药食同源”，在享受美味的同时，也在无声地固护着我们的脾胃阳气。

古今中外，不乏因注重饮食调养而享高寿的名人。如古代的孔子，虽周游列国，历尽艰辛，但仍能享年七十三岁，这与其“食不厌精，脍不厌细”的饮食理念密不可分。

顺应自然，合理膳食，方能颐养天年。

因此，在这金秋时节，让我们效仿古人之智慧，摒弃贪凉之习，以温补为道，让脾胃得以滋养，让身体在寒风中依然保持那份温暖与活力。

三、忌情绪波动，宜心平气和

秋分时节，秋风送爽，自然界万物渐趋收敛，一片宁静祥和之景。此时，人的情绪亦应如这季节般，归于平和。

《黄帝内经》有云：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”情绪波动过大，实为健康之大敌，易致气血逆乱，五脏受损。

古人云：“心静自然凉。”此语虽简，却道出了心平气和的妙处。《伤寒论》有云：“凡病，若发汗、若吐、若下、若亡血、亡津液，阴阳自和者，必自愈。”此言人体阴阳平衡之重要，而心平气和正是维持此平衡之关键。

中老年人，历经世事沧桑，更应懂得修身养性，保持心情舒畅，避免大喜大悲，以维持体内阴阳之和谐。

昔日，有位名叫陶渊明的隐士，他辞官归隐，隐居田园，过着“采菊东篱下，悠然见南山”的恬静生活。他深知世态炎凉，人情冷暖，故能不为外物所动，保持一颗平和之心。每当秋风起时，他便悠然自得地漫步于田间小道，欣赏那金黄的稻谷和飘落的枫叶，心中充满了宁静与满足。陶渊明的故事告诉我们，只有心平气和，方能享受生活的美好。

民间谚语有云：“心平气和，五福临门；心浮气躁，灾祸连连。”此言非虚。心平气和之人，遇事能冷静处理，不骄不躁，故能化险为夷，迎来好运。而心浮气躁之人，则易因一时冲动而铸成大错，招致灾祸。

俗语又说：“心宽体胖，气定神闲。”心宽则体胖，非指肥胖之胖，而是指心胸开阔，体态安详。气

定神闲之人，无论面对何种困境，都能从容不迫，泰然处之。这种心态，正是我们现代人应该学习和追求的。

四、忌夜晚外出，宜早睡早起

秋分之后，夜幕低垂，寒气渐浓，如古人所言，“白露秋风夜，一夜凉一夜”。此时，中老年人若于夜晚外出，极易遭受风寒之邪的侵袭，轻则感冒缠身，重则咳嗽不止，甚或引发旧疾。

《黄帝内经·灵枢·营卫生会》有云：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，此言道出了人体与自然界的和谐共生之道。中老年人，体质渐衰，更应顺应天时，遵循自然之法则。

古人云：“日落而息，日出而作”，这不仅是对农耕生活的描绘，更是对健康生活方式的精辟概括。夜晚，乃阴气盛行之时，人体阳气内敛，正是休养生息、蓄积能量的最佳时机。若此时外出，不仅易为寒气所伤，更扰乱了体内的阴阳平衡，长此以往，必损及根本。

《养生主》有云：“吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已！”人生短暂，精力有限，中老年人更应珍惜每一分每一秒，合理安排作息，切勿因一时之兴，而耗散宝贵之阳气。

故，夜晚应尽量减少外出，以免受寒邪之侵，保得一身温暖，方能安享岁月静好。

再者，俗语有云：“早睡早起，赛过人参补身体。”此言虽简，却道出了养生之真谛。早睡，可使阳气得以充分收敛，阴气得以平和滋养；早起，则能迎接朝阳，吸纳天地之精气，使身心得以焕发新生。如此，方能精神饱满，体态康健，远离疾病之扰。

无论是《黄帝内经》的养生智慧，还是民间流传的俗语谚语，都无一不在强调早睡早起的重要性。

对于中老年人而言，这更是一种不可或缺的养生法则。因此，在秋分之后，寒气加重之时，更应谨记古人之教诲，夜晚减少外出，早睡早起，以顺应自然之规律，保得身心健康。

秋分日虽非真正的忌日，但中老年人仍需留意生活中的细节，以顺应天时、保养身体。

通过避免过度劳累、贪凉饮冷、情绪波动和夜晚外出等忌讳事项，我们可以更好地维护身体健康、享受美好生活。愿每一位中老年朋友都能拥有一个健康、幸福的秋天！