当你在野外游玩时被困在一个山洞里，没有吃的也没有喝的，但是活得越久就越可能得到救援，那你在饿得实在受不了的时候，可以吃自己的一块肉充饥吗？

不可以，看起来好像是少块肉，既降低了热量散发又能充饥，但实际上因为吃的能量转换效率低，而且消化食物需要能量，所以得不偿失。那可以吃身上的头发指甲冲击吗？也不可以，因为人体内没有分解角质蛋白的酶。那该怎么办？最好的办法就是躺平休息，身体会最高效率地利用剩余的能量。

在这种情况下，人们感到饥饿是大脑在告诉我们需要补充糖分，但还有一种饥饿并不容易察觉到，那就是隐性饥饿。隐性饥饿并不是只有在荒野生存的时候才会遇到，每天上班打卡的打工人也会遇到。隐性饥饿是指缺乏某种维生素及人体必需矿物质，从而产生隐蔽性营养需求的症状。因为996福报的兴起导致很多人上班时间很紧，经常吃外卖，重油重盐，膳食营养元素单一，维生素和矿物质摄入不足，再加上加班熬夜也会导致维生素b族流失，而b族维生素又刚好控制人体内糖类、脂肪和蛋白质的代谢，所以缺乏维生素b族会让人变胖发福，马爸爸的“福”报诚不欺我，最起码看起来是这样。

而且食物摄入越单一越容易挑食，既不喜欢胡萝卜的味道，又觉得鸡蛋黄胆固醇高，还觉得动物内脏上不了台面，慢慢导致维生素a摄入不足，加上每天长时间对着屏幕会导致眼睛干涩，没有神采。如果你看到女同事对你频频眨眼，除了欣赏你的气之外，还有可能是因为她缺维生A。

现在医学发现70%的慢性疾病，包括糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖症、亚健康等都与人体营养元素摄取的不均衡有关，有时候你觉得身体被领导掏空了，可能是冤枉他们了，掏空你的也可能是隐性饥饿，所以按时补充维生素和矿物质就很有必要了。

当然随着时代的发展，不同人群所需的维生素也是不一样的。就比如现在男生和女生来说，男生需要摄取更多的锌和钙元素，女生需要更多气血的补充，比如铁、叶酸。不只是孕妇才补叶酸，每天做社畜很辛苦，很多人总想在干饭中找回快乐，但是让你感到快乐的食物往往没有那么营养健康。

除了维生素的补给，身体也要动起来，健身跑步运动也是自我调节的一种方式，不良人改造计划是为了我们的身心更健康，保持自己最好的精气神，迎接工作和生活中的一道道测试题，吃好喝好跟隐性饥饿say拜拜。