通常我们说的痴呆症，是一种长期表现为认知功能持续受损的综合症，
其中，大都属于阿尔兹海默症。
这种疾病在全球范围来说，是发病率很高的老年病症之一。
比较头疼的事，是这种病不仅潜伏期长达15-20年，以至于早期很难发现，且一旦发病，很难有效治愈。
并且患者容易出现大脑萎缩现象，因此对于老年人来说，一旦有异常迹象，要格外注意。
那么，痴呆症究竟会表现出哪些症状呢？痴呆症跟午睡又有什么联系呢？
一、老年痴呆的症状在电视剧《都挺好》中，父亲苏大强的经历为我们生动地展现了痴呆症的典型症状及其逐渐发展的过程，让我们对这一病症有了更直观且深刻的认识。
1.记忆力减退——最初的警报
苏大强与老聂听评弹时，对女儿居住小区的记忆模糊，需借助手机来回忆，这看似微小的细节，却是痴呆症早期的常见表现之一。
记忆就像是一座宝库，而此时的苏大强，开始逐渐丢失开启宝库的钥匙。
为老聂买早点时，忘记其饮食需求，这种对近期事件和具体信息的遗忘，进一步凸显了他记忆力方面的问题。
这些早期的记忆力减退症状，或许容易被忽视，以为只是普通的健忘，但实际上却是痴呆症悄然来袭的信号。
2.神情恍惚——病情发展的端倪
剧中，苏大强的神情恍惚状况引起了家人关注。
他们也发现老爸有点不太一样，以为他只是因为朋友生病而担心，并没有想到这是痴呆症加重的信号。
神情恍惚不仅仅是表面上的精神状态改变，更可能是大脑内部神经功能逐渐紊乱的外在体现，预示着病情正在悄悄地侵蚀着苏大强的认知和心理状态。
3.认知障碍加深——生活陷入混乱
苏大强在日常生活中频繁出现认知错误，刚坐上车就忘记上车的地点，对自己孩子的名字也时常遗忘。
认知能力是我们与世界正常交互的基础，而此时的苏大强，这一基础正在逐渐崩塌。
4.行为异常——病情恶化的表现
行为异常是痴呆症发展到一定阶段的显著特征，苏大强在大街上漫无目的地游荡就是典型例子。
此时的苏大强，不仅在认知上与世界脱节，在行为上也完全失去了自主性和目的性，陷入了一种无助的状态，甚至连自己的女儿都认不出来。
通过苏大强在剧中的这些表现，我们清晰地看到了痴呆症从最初的记忆力减退，到神情恍惚，再到认知障碍加深，最终出现行为异常的整个发展过程。
这不仅让我们深刻感受到了痴呆症患者及其家庭所面临的困境，也提醒我们要更加关注老年人的身心健康，及时发现潜在的问题，为他们提供更多的关爱和支持。
尤其要注意老年人的睡眠情况是否正常。
二、痴呆症跟午睡相关？有人说痴呆症和午睡有关，但目前只有部分研究显示，过长时间午睡可能使大脑中β - 淀粉样蛋白沉积增加，这是阿尔茨海默病的重要病理特征。
但并不能因此就断定午睡会导致病况发生。
大脑β - 淀粉样蛋白沉积，简单来说，就是大脑中的β - 淀粉样蛋白出现了不正常的堆积现象。
这种蛋白在大脑中本应处于一种相对平衡的状态。
可是如果它们在大脑中尤其是和记忆认知密切相关的区域不断积聚，逐渐聚成斑块，就会对周围的神经细胞产生不良影响，损害它们的正常功能，从而引发像记忆力下降、认知出现障碍等一系列神经退行性病变的症状。
睡眠对于大脑正常功能的保持有着极其重要的意义，是大脑维持良好状态所必需的。
在我们睡觉的时候，大脑可没闲着，它会进行一系列对人体非常关键的活动。
比如说，大脑会清理掉那些在日常活动中产生的代谢废物，就像给大脑做“清洁”一样，让大脑内部环境保持干净。
大脑还会对我们的记忆进行巩固，让我们记住的东西更牢固，同时也会对神经细胞进行修复，让它们能更好地工作。
所以，良好的睡眠能够保证大脑正常的代谢过程和各项功能的发挥。
要是睡眠质量不好，那就会给大脑带来负面的影响，可能会干扰大脑的正常运作，影响它的功能表现。
在电视剧《都挺好》中，苏大强的睡眠情况并不好，这可能是诱发他晚年患有痴呆症的原因之一。
苏大强时常面临入眠困难之苦，睡眠轻浅，稍有动静便极易被惊醒。
同时，苏大强的睡眠没有规律，有时白天睡觉，晚上却精神亢奋。
生物钟紊乱，这无疑增加了痴呆症的患病风险。
再者苏大强历经妻子离世、与子女冲突等诸般事件，其内心被焦虑与抑郁重重占据，是无法进行优质睡眠的巨大障碍。
焦虑与抑郁会令大脑极度紧张，无法松弛，致使难以安然进入深度睡眠，给人造成极大烦扰。
大脑长期处于高皮质醇水平，会损伤大脑的海马体等区域，导致记忆力、学习能力下降，大幅增加患痴呆症的风险。
睡眠对老年人来说是一项重要的事，医生奉劝各位65岁后的老年人，午睡须注意“2睡2不睡”。
三、有关老年人的“2睡2不睡”原则对于像苏大强这样的老年人来说，遵循科学合理的睡眠原则，无疑是开启健康幸福晚年的一把重要钥匙。
1.“2 睡”原则
老年人应该规律午睡，点亮下午时光。
若能养成规律的午睡习惯，每日固定在中午12点时分休息一会儿，就如同给自己的身体设定了一个精准的生物钟。
这样的规律作息，会让身体有条不紊地运行，仿佛被注入了一股充沛的活力源泉。
这样，下午就能精神焕发，与老友们在棋盘上纵横驰骋，或者漫步在小区的林荫小道上，以饱满的热情和精力去享受这些美好的时光。
不再会因为午后的困倦而感到疲惫不堪，而是能够以更加积极的状态去参与各种活动，感受生活的乐趣。
合理控制午睡时间同样重要，通常将午休时长控制在大约半小时左右，这是最为适宜的。
这个时间段对于人体的生物钟而言，恰似一段为身体量身定制的休憩时光。
在经历了上午的活动后，身体在此时得到恰到好处的放松，既能够有效地缓解上午的疲劳，又不会因为午睡时间过长而导致夜间睡眠受到影响。
研究表明，适度的短时间午睡就像一场神奇的魔法，能够优化人体的认知功能。
能每天中午睡半小时，思维会变得愈发清晰敏捷，与人交谈时也能更加快速地反应。
同时，这还能降低心血管疾病的发生率，为他的心脏和血管健康保驾护航。
在享受生活的同时，无需过多担忧身体的健康问题，能够更加自由自在地度过每一个美好的日子。
2.“2 不睡”原则
应避免饭后勿睡。
用餐完毕后，如果马上入睡，让人头晕目眩，身体乏力，对食管和胃部都会造成一定的损伤。
长期如此，甚至可能引发更严重的消化系统疾病。
吃完饭后，应该活动半小时，去小区里散散步，或者擦擦桌子等。
这些轻微的运动不仅能够帮助食物更好地消化，还能让他在活动中保持身体的活力。
在睡眠的时间安排上，每天下午3点前完成午休，这样才能既保证休息质量，又不影响夜间的入眠。
夜晚，是身体进行自我修复和新陈代谢的重要时段。
如果熬夜贪晚，就会扰乱这些生理进程。
养成良好的睡眠习惯，夜晚按时入睡，不贪晚熬夜，让自己的身体在夜间得到充分的休息和修复，为健康的晚年生活奠定坚实的基础。
若能遵循“2 睡”与“2 不睡”原则，用心去养成良好的睡眠习惯，就能够更好地管理自己的睡眠，从而提高生活质量。
结语在人生的旅程步入 65 岁之后的阶段，睡眠健康已然成为预防痴呆症至关重要的一个方面，其重要性绝不容我们有丝毫的轻视与忽视。
坚持“2睡2不睡”的午睡方式，不仅能升华生活品质，让日常生活更加舒适惬意，还可以有效地延缓认知功能的衰退，为晚年生活增添健康与幸福的保障。
在这个逐渐老龄化的社会中，我们每一个人都应当深刻地认识到老年睡眠健康的重要性。
无论是子女、亲属，还是整个社会，都有责任和义务共同重视老年睡眠健康。
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参考：
中国科大附一院提出了我国老年痴呆病的血液诊断新标准
2022-06-13 23:32来源： 中安在线、中安新闻客户端作者： 汪乔
提前16.2年预知老年痴呆，此检测指标已纳入国家级专家共识
2023-05-22 12:44:05 来源: 时光派健康抗衰
