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文 | 读书君

11月7日，我们迎来了今年的立冬节气。立冬到，意味着冬季的到来。

在民间，立冬是一个重要的节气，有“立冬三不做”的说法。那么，到底是哪三不做呢？具体都是哪些说法和讲究？需要注意什么？一起来看看吧。

1.不做剧烈运动

立冬时节，天气寒冷，气血潜藏于人体。过分出汗会扰乱阳气收藏的节奏，损伤人体。

《备急千金要方》中就有说：“冬时大地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”

翻译过来，大致意思是冬天的时候，大地就像闭上了气门，气血也都藏起来了，这时候人们不应瞎折腾，累得满头大汗，不然体内的阳气发散出去了，对身体不好。

古人认为，阳气是生命的根本，冬季阳气潜藏，如果强行通过剧烈运动使其外泄，会打破身体的平衡，导致各种疾病的发生。

你看，冬天到了，万物渐入凋零之态，动物们亦顺应自然之律，蛰伏起来，以减少活动，保存宝贵的阳气，这是一种智慧而古老的生存哲学——在静默中蓄积力量，避免不必要的消耗，以待来年春暖花开之时，再次焕发生机与活力。

所以，立冬过后，三不做之一，就是不要做剧烈的运动。尤其是对于中老年人，身体有疾的朋友来说，更是要注意，避免过度运动，以免感冒或诱发其他并发症。

可以根据自己的身体状况和年龄，选择适量的运动时间和强度。避免过度运动导致身体疲劳和损伤。

运动前，应该做好相应的热身准备。运动过程中，要注意保暖，特别要注意避免在极端严寒的环境中运动。可以根据自己的身体状况，选择一些比较柔和的有氧运动，比如八段锦、太极拳、健身操、跳绳等。

另外，立冬之后，天气日渐寒冷，早晚温差大，气温变化大，这时也是疾病的高发期，切勿贪凉，以免诱发身体其他疾病。要注意防寒保暖，做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。

现在的年轻人，尤其是年轻的女孩，喜欢穿短裤，露脐装，这样的穿衣习惯并不适合冬天，应该要避免，以免寒邪入侵而耗损阳气。

2.不轻易拆除房屋或动土修造

立冬是阳气渐弱、阴气渐长的时期，万物都需要休养生息。因此，此时不宜拆除房屋或动土修造。古人认为此时拆除房屋，会带来不祥之气。

在古代社会，人们认为自然界的万物，都遵循着阴阳五行的规律运行。

立冬时节，阴气逐渐旺盛，阳气逐渐减弱，这是自然界的一种平衡状态。如果此时进行房屋拆除或动土修造，就会破坏自然界的平衡和和谐，带来不祥之气，对人们的身心健康产生不良影响。

所以，人们往往都会避免在立冬节气进行这类活动。

抛开风水和传统观念不说，这一说法其实也不难理解。

从实际上看，立冬到了，天气越来越冷了，气温急剧下降。尤其是北方地区，不仅是迎来大幅度的降温，还可能迎来冰雪天气。这样的气候环境，显然是不利于施工的。

因为低温，冰冻天气，不仅影响动土进度，也影响建筑材料的质量，同时影响施工人员的作业效率‌。另外，这对工人来说，在极寒的天气下干活，也是不利于身体健康的。湿衣物在寒冬下比较难晾干，容易导致湿气侵入身体，从而影响到人体的健康‌。

3.不远行

立冬之后，天气变冷了，万物凋零。在这个时节，人们也应该顺应自然的节奏，减少外出活动，尤其是外出远行。这是因为远行往往需要耗费大量的体力和精力，而且在旅途中很容易受到风寒的侵袭，导致身体不适甚至生病。

从我们中医的说法来讲，立冬后身体里的阳气就往里收了，阴气外盛，此时如果远行，尤其是在冷飕飕的外头长时间活动，很容易使阳气外泄，破坏体内的阴阳平衡。一旦阳气受损，人体的免疫力就会下降，容易引发各种疾病。

再者，出门在外，吃喝拉撒都不像在家那么方便。远行往往伴随着饮食和睡眠的不规律，这也会对身体健康造成不良影响。在陌生的环境中，人们很难保证饮食的卫生和营养，同时也容易因为兴奋或紧张而影响到睡眠质量。这些因素都会降低身体的抵抗力，增加生病的风险。

所以，立冬之后，不宜远行，而应该养精蓄锐，避免阳气消耗过大，损害身体健康。

除了避开上述“三忌”外，立冬还有吃“三样”的说法，都是哪三样呢？

1.吃饺子

吃饺子是立冬之日的习俗之一。饺子的形状像元宝，象征着团团圆圆、家庭和谐。在古代，人们认为立冬吃饺子可以补足阳气，增强身体的御寒能力。

这一习俗在中国传统文化中，已经延续了数千年。冬至吃饺子，还与纪念医圣张仲景有关，读书君在此前的文章中曾详细提过。

2.吃羊肉

立冬到了，很多地方都有吃羊肉的习俗，尤其是北方地区尤为普遍。羊肉具有丰富的营养价值，可以滋补暖胃，且也非常适合在秋冬季进补。因为秋冬季正是羊肉肥美的时候；而且这时候也是人们贴秋膘、进补的好时节。

值得一提的是，在古代社会，羊肉还被视为一种珍贵的食材，只有在重要的节日或庆典时才会食用。如今，养殖业的发展以及人们物质生活水平的提高，使得吃羊肉逐渐成为大众的食物。

需要特别注意的是，秋冬季到，正是贴秋膘的时候，于是很多人疯狂进食进补，然而这是一种适得其反的做法。进补时要循序渐进的原则，切忌胡乱进补、长期大补、偏食偏补。否则不仅会增加胃部的负担，更会惹病上身。

3.吃柿子

立冬时节，很多地方还有吃柿子的习俗。柿子具有滋阴润燥的功效，对身体有益。但柿子也属寒性，不宜多吃。

1.饮食调理

立冬时节，人们需要更多的热量来御寒，因此我们可以多吃一些温补的食物，比如红枣、桂圆、黑木耳等，同时，补充足够的蛋白质和脂肪，以增加身体的御寒能力‌。

此外，适量摄入辣椒和生姜等辛辣食品，可以增进食欲，促进血液循环‌。

另外，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。

2.临睡前温水泡脚

冬天气温低，尤其是到了晚上，脚部容易受凉，引起身体的各种不适。我们在睡觉前，可以用温水泡脚，可以刺激脚部的各大穴位，起到疏通经络、促进血液循环等作用。

3.早睡晚起

《黄帝内经》中说：“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。

也就是说，冬天到了，我们早上起床不宜过早，早睡晚起更符合自然规律。因为冬季是寒气重的日子，起床太早容易受寒气侵袭。

且冬季寒冷，容易诱发心脑血管疾病等，所以应保持充足的睡眠，避免受寒受冻，尤其是对中老年人来说。

对此，你又怎么看呢？欢迎留言分享，一起探讨~

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