焦虑是一种普通的副情绪。次生情绪是指在另一种情绪中所经历的一种情绪，这种情绪对人来说难以感觉或表达。主要情绪是我们最初的反应。例如，焦虑可能是愤怒、嫉妒、伤害、失望、尴尬和悲伤的次要情绪。你也可以同时体验两种次要情绪，如愤怒和焦虑。了解主要的和次要的情绪有助于我们对自己和反应的来源有更深刻的理解。 从理论上讲，这种用次要情绪保护自己的方式保护我们不受更复杂和更困难的感情的影响。然而，我们很容易就会犯错误，认为某一情况或事件使我们焦虑或愤怒，而事实上，真正的情感是与众不同的。 对于那些普遍焦虑障碍 (GAD)，这可能变得非常复杂。大多数的生活都经历过焦虑，这是一种相对预期和熟悉的感觉。  普遍焦虑障碍患有无法控制的、引起重大生活问题的慢性焦虑和担忧的人往往被诊断为GAD。患有GAD的人倾向于以一种令人焦虑的方式体验世界，他们的生活经历大多是通过这个镜头来看的。  精神健康的症状可能包括: 在某种情况下采取各种选择，最终可能得出负面结论难以集中注意力，或者你的头脑"空白"的感觉难以处理的不确定性或犹豫不决担心做出错误的决定而感到不安无法放松，不安，兴奋或紧张对与事件影响不相称的重大或小问题的持续担忧或困扰担心 过分担忧的打破焦虑循环克服忧虑身体健康症状

 身体症状包括: 容易被吓到疲劳头疼刺激性肌肉张力或肌肉疼痛出汗颤抖，不安睡眠困难 理解复杂情绪在试图理解焦虑之下的感受(主要情绪)时，首先要做的就是问自己这个问题。让自己对你受到伤害、失望或悲伤而不是焦虑的可能性持开放态度。 仅仅考虑到焦虑之下还有其他的感觉，你就会在了解自己方面有很大的飞跃，拥有更大的情感智力，并有能力在其他潜在感觉的基础上努力改善你的处境。 如果你留下某种恐惧，那么你的焦虑很可能就在正确的地方。试一试，看看它是否能减少你的担忧，并帮助你改变生活，这实际上会减轻你的负面感受，而不是错过你的经验，像许多GAD的人那样，为"没有理由"而继续担忧。