炎炎夏日，酷暑难耐，糖友们常常觉得烦躁不安，因为原来控制得较为平稳的血糖，入夏后却变得忽高忽低，上蹿下跳，犹如坐过山车一般。所以，糖友们要特别注意监测血糖，并合理调整生活方式，以保持血糖稳定。

夏天为何血糖会向下跳

➤夏季气候闷热，人们往往食欲欠佳，吃的少而清淡，热量摄入相对偏少；

➤夏天昼长夜短，活动出汗多，新陈代谢旺盛，能量消耗较其他季节大；

➤夏天人体内对抗寒冷的肾上腺激素（升糖激素）分泌减少，胰岛素抵抗相对减轻。

酷热也会导致血糖向上蹿

➤夏季水果和饮料的摄入比其他季节多；

➤炎热的天气会影响人的情绪，让人心神不定、焦虑烦躁，进而影响休息和睡眠，而失眠又会引起交感神经兴奋，儿茶酚胺等升血糖激素分泌增加，导致血糖升高。

➤夏季气候炎热，稍微活动就是一身大汗，许多患者因此而减少甚至停止运动，由此导致血糖（尤其是餐后血糖）升高。

➤夏季天热，出汗多，运动之后往往会大汗淋漓，若不注意及时补充水分，会导致血液浓缩及血糖升高。

1.养成良好的饮食习惯

天气炎热，人们普遍缺乏食欲。尽管如此，仍应尽可能保持规律进餐，不可随意减少餐次或食量，尤其是注射胰岛素的患者，否则很容易导致低血糖。病人宜多吃些新鲜蔬菜，如苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角等。此外，在血糖控制良好的前提下，糖尿病患者可选择吃些糖分低、水分大的水果（如草莓、樱桃、橙子、猕猴桃等），避免食用含糖量较高的水果（如香蕉、荔枝、芒果等），注意一次进食量不宜多，并且最好是在两餐之间（如上午10～11点，下午3～4点）或睡前食用，同时正餐主食的量需相应减少。

2. 定期监测血糖

夏季血糖波动往往比较大，尤其是老年糖尿病患者，常常是出汗失水严重、血糖很高，但由于感觉迟钝，病人没有口渴症状，这种情况下很容易发生“高血糖高渗昏迷”等急性并发症。因此，一定要注意加强血糖监测，发现异常及时处理，保证血糖平稳。

3. 出汗较多勿忘补水

夏季气温高、出汗多，糖尿病患者要格外注意补水。建议每天饮水量不要低于1500ml，可以喝白开水、茶水、柠檬水或绿豆汤，切勿用碳酸饮料代水喝。需要提醒的是，老年人由于口渴中枢不敏感，即便体内缺水也感觉不到口渴，因此，即便无明显口渴，也要注意补水。

4. 坚持规律运动

规律性的有氧运动有助于血糖的控制。糖友们不要因为夏季炎热就终止运动，每天最好保证30～40分钟的有氧运动。如步行、慢跑、游泳、健身舞等。运动时间最好选择在早晚温度相对较低的时间段，注意不要在阳光强烈的地方进行运动，以免天热中暑，另外，若运动时出汗较多，还要注意及时补充水分。

5. 胰岛素妥善保存

没有开封的胰岛素可以放置在2～8℃的冰箱冷藏，已经开封的胰岛素可以直接放在室温下保存，在28天内使用通常没问题。不过放得久了，功效会下降，所以开封后最好不要存放太久。

6. 加强足部保护

夏天赤足的机会较多、且足部出汗也多，容易引起足部外伤、霉菌、细菌感染，而导致足溃疡、感染、甚至截肢的发生。如有足部起疱、疼痛，必须到医院就诊， 请医生帮助；袜子不能有破洞、起球，尽量穿羊毛袜或棉袜；鞋子大小要合适、宽松，不能刚合脚，避免穿坚硬的鞋，尤其是不要穿前后端暴露的凉鞋、拖鞋；每日查看脚部有无水泡、抓伤或破损，必要时用镜子自行查看足底；不要赤脚行走，尤其是在户外草坪或沙滩上，以免被沙石、玻璃、贝壳等划伤。

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资料来源：转自文糖医