小寒

一年中最寒冷的日子来了

小寒三候

据《中国天文年历》显示，北京时间1月5日11时23分迎来“小寒”节气，是二十四节气中的第二十三个节气，标志着一年中最寒冷的日子——“数九寒天”到了。

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小寒三候

雁北乡 ：小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向，北飞雁已经感知到阳气，是为先导。

鹊始巢 ：小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代了。

雉雊 ：再五日“雉雊”。雉是野鸡，阳鸟，雊（gòu），求偶鸣声，这时，早醒的雉鸠就开始求偶了，早春已经临近。

小寒习俗

吃黄芽菜

据《津门杂记》记载，旧时天津地区有小寒吃黄芽菜的习俗。当时，人们用来弥补冬日蔬菜的匮乏。如今不用为蔬菜稀缺而苦恼了。

探梅

小寒时节，天寒地冻，人们大多畏惧寒冷而宅在家里不想外出。所以从古至今，许多文人骚客，最喜欢踏着积雪，寻访雪中寒梅。既是风雅，又是冬日里的锻炼，强身健体。

冰戏

北方的冬天，滑冰是必不可少的运动。《倚晴阁杂抄》中关于北平旧时风俗，写有“明时，积水潭尝有好事者，联十余床，携都篮酒具，铺截锐其上，轰饮冰凌中，亦足乐也。”

小寒养生

适当运动

说起锻炼，民间有谚语说：“冬天动一动，少闹一场病”。小寒节气应适量运动，可增强免疫力，有效预防感冒，同时使人精力充沛。小编提醒， 有心脑血管疾病的年老体弱者，应格外注意日常的防寒保暖。

健康饮食

“三九补一冬，来年无病痛”，小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

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小寒诗词

小寒食舟中作(唐)杜甫

佳辰强饭食犹寒，

隐几萧条带鹖冠。

春水船如天上坐，

老年花似雾中看。

娟娟戏蝶过闲幔，

片片轻鸥下急湍。

云白山青万馀里，

愁看直北是长安。

咏廿四气诗·小寒十二月节

小寒连大吕， 欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲， 衔紫绕树梢。

霜鹰近北首， 雊雉隐聚茅。

莫怪严凝切， 春冬正月交。

游玩推荐

滑冰

小编了解到

今年北京市水务局

选取了10处水域开展冬季冰雪活动

其中城市河湖5处，永定河2处

潮白河1处，北运河1处，西蓄1处

总面积约35万平方米

位于玉渊潭公园南侧的

八一湖冰场是首个开放的免费冰场

其他9处河湖水域冰场

根据场地情况陆续开放

具体分布位置和开放情况

可关注北京市水务局网站

了解每日冰面情况

来源： 市水务局网站 1月4日冰面情况

踏雪寻梅

其实

北京的腊梅

12月份 已悄然绽放

就在北京植物园的卧佛寺内

腊梅的花期为12月至次年2年

会在整个严冬中持续绽放

为寒冷的冬日增添一抹亮丽

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腊梅开了！北京这个地方，已经美得不像话……

赏冰瀑

京郊的冰雪景观

已经到了最美的时候

近日，门头沟区 瓜草地景区 出现了

众多千姿百态的冰瀑群

天然瀑布群冰峰倒挂

晶莹剔透，洁白无瑕 的冰柱

悬挂在巨大的山崖之上

构成了一道冬季绝美的景观

地址：北京市门头沟区王平镇瓜草地风景区