1.廋肚子蕞好早起排便，早晨把宿便排出体内多余du素和垃圾排出避免堆积
2.每晚试试热水泡脚，加速身体循环
3.不建议吃奶制品，最好喝脱脂牛奶
4.运动后大汗，不能接着就洗澡
5.不建议吃生冷食物!如:奶茶，雪糕等
6.避免暴晒，中午12:00-14:00不要剧烈运动
7.汗蒸，可以暴汗跟shu 通身体8.避免长时间服用大量ji素的药物
9.饮食结构的核心是忌辛辣。
10.早睡早起!保持8-10小时的黄金睡眠
11.建议少喝咖啡，连同咖啡因含量高的茶都不建议湿气重人饮用
12.睡前多揉揉小肚子
13.黑色食物多摄于对祛除湿气有好处
14.保持好心情，减少压力
15.要保证营养均衡，增肌运动在提高消耗
16.多吃富含维C的蔬菜和水果
17.最好早起排便，避免身体宿便的 D素堆积
18.按摩头顶太阳穴、百会穴、缓解疲劳
19.不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜
20.洗头时水温不要过热，40度为宜
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