声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。
冬天来了，气温骤降，你有没有发现身边的老人总是在这个季节健康问题频发，尤其是心衰的发生率明显增加？
有些人可能会觉得这是因为天气冷了，血液循环不好，或者是老年人抵抗力下降的缘故，但事情并不那么简单。
其实，冬季是心衰的高发季节，与多种原因有关，这个问题并不是随随便便就能用“年龄大了”来解释的。
心脏宛如人体的“发动机”，日以继夜地跳动，为全身输氧送养，但此“发动机”亦会疲惫，步入老年后，心脏功能更是逐步衰退。
如果再遇上冬季这种寒冷的天气，血管容易收缩，血压升高，心脏需要比平时更努力地工作，这就像让一台已经老化的发动机加速运转一样，负担会明显加重。
犹记得我于医院就职之时，冬季接诊心衰患者的比例，每每较其他季节高出许多。
这其中有一个共同的特点，就是很多老年人日常生活中都有一些看似无伤大雅的小习惯，但这些习惯却在不知不觉中给心脏增加了巨大的负担。
那么，这些坏习惯究竟是什么？如果能够在冬季及时改掉这些习惯，或许可以大大降低心衰的发生风险。
立刻起身很多老人早晨醒来后喜欢立刻起身，总觉得多躺一分钟是浪费时间，但你知道吗？
这种“快节奏”的起床方式，对心脏的冲击非常大，尤其是在寒冷的冬季，当身体还处于低代谢状态时，突然起身会让血压迅速升高，心脏需要短时间内泵出更多的血液来适应体位的变化。
这种快速的压力变化，对本身心功能较弱的老人来说，无疑是“雪上加霜”。
有一位年逾古稀的患者，惯于清晨五点准时外出散步，然在一个寒冬，起床不到十分钟，他便胸闷、气喘难抑，乃至昏厥。
经过检查，他的心脏已经出现心功能不全的表现，而这次突发心衰的直接诱因，就是起床过快导致的血压波动和心脏负担骤增。
医生告诉他，起床太快不仅让血压骤然升高，还会使心肌供氧不足，从而诱发急性心衰。
对于老年人而言，冬季起床务必要遵循“三步法”：先于床上躺数分钟活动手脚，继而坐起稍作停留，最后再缓缓站起。
这种做法可以避免血压突然波动，减少心脏的负担，研究表明，冬季早晨是心血管事件的高发时段，起床时尤其需要注意动作的缓慢和适应过程。
减少喝水频率冬天寒冷，很多人因为不容易出汗或觉得不口渴，就减少了喝水的频率，然而，这种做法对心脏非常不友好。
水分摄入不足会导致血液黏稠度增加，心脏需要花费更多的力气将血液泵到全身，这对原本心功能就较弱的老人来说，是一个巨大的负担。
有一位患者，他每天的水摄入量不到500毫升，总觉得冬天出汗少，不需要喝太多水，结果，他在一次体检中发现自己的血液黏稠度偏高，同时伴有高血压和心功能不全的问题。
后来，他因心悸、胸闷住院，医生告诉他，不喝水导致血液循环变慢，加重了心脏的负担，从而诱发了心衰。
临床研究发现，适量的饮水可以帮助稀释血液，降低血液黏稠度，同时还能够促进新陈代谢，建议老人每天保证1500-2000毫升的水摄入量，即使不觉得口渴，也要主动少量多次地喝水。
温暖的环境冬季寒冷，很多人喜欢把自己关在暖气房里，享受温暖的环境，但你知道吗？
长时间处于密闭的暖气房内，空气不流通，室内氧气含量会降低，二氧化碳浓度则会升高，这对心功能欠佳的老人而言，是一种潜在的危险，缺氧会使心脏工作更加费力，从而加重心衰的风险。
有一位70多岁的患者，冬天几乎整天待在有暖气的房间里，门窗紧闭，偶尔开门时还能感受到屋内空气的闷热感。
几周后，他开始觉得整天都疲倦无力，稍微走几步就气喘吁吁，甚至晚上睡觉时感到胸闷，经过检查发现，他的心衰症状加重了，而这正是因为室内缺氧，心脏长期处于过度工作的状态。
医学研究表明，空气流通不畅的环境会导致血液供氧不足，尤其是对那些患有慢性心功能不全的老年人来说，缺氧会加速病情的恶化。
因此，即便天气寒冷，老人亦应每日定期开窗通风，每次通风时长控制在10 - 15分钟，以防冷空气直接刺激身体。
久坐不动冬天寒冷，许多老人喜欢窝在沙发或椅子上，一整天看电视或打盹，但这种久坐不动的生活方式对心脏的健康非常不利。
长时间坐着会导致下肢血液循环变差，血液容易淤积，增加静脉血栓的风险，同时也会使心脏负担加重，对于本身血液循环已经较差的老年人来说，久坐是诱发心衰的一个重要原因。
一位患者，因为天气寒冷几乎不出门，整天待在客厅看电视，渐渐地，他发现自己的双腿经常感到发麻、沉重，偶尔还会有轻微的肿胀。
后来他在一次检查中发现，血液循环变慢已经导致了轻度血栓的形成，同时心脏的射血分数也有所下降。
医生告诉他，长时间坐着不仅会增加静脉压力，还会加重心脏的负担，是心衰的一个潜在危险因素。
为了保护心脏健康，老人即使在冬季也要适当活动，每坐1小时，就应该站起来活动5-10分钟。
可以选择在室内做一些简单的伸展动作，或者沿着屋内走动几分钟，帮助促进血液循环，减轻心脏的压力。
老年人冬季心衰的高发，与这些日常坏习惯有着密切的关系，起床太快、忽视饮水、长期待在密闭暖气房以及久坐不动，这些看似平常的小问题，实际上却可能成为心衰的“推手”。
对于本身心功能已经减弱的老人来说，冬季更要注重这些细节，从生活习惯入手，科学调整日常行为，才能让心脏更好地“挺过”寒冬，希望每一位老人都能注意这些问题，让身体保持在健康的状态！
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
关于心衰您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考资料：[1]杨丽,周解玲.综合护理对尿毒症患者血液透析期间合并心衰的预防效果观察[J].心血管病防治知识(学术版),2015
