肝脏是人体最大的实质性脏器和消化腺，是人体的“解毒器”，正是有了它的辛勤工作，人们才能精神饱满、身体健康、想吃什么就吃什么，然而，这样一个重要的器官，却日益面临各种疾病的威胁，随着社会的发展，人们面临越来越多的工作和生活压力、以及不规律的生活与饮食习惯，这些都给肝脏带来沉重的负担。一年之计在于春，养肝勿负春四月，常吃2红，常饮2水，远离2果，坚持半个月，肝病远离你！

常吃2红，常饮2水，远离2果

常吃2红

1.红枣

中医认为，大枣味甘，性微温，归脾、胃、心、肝经。具有补脾益胃、益血安神、缓和药性等功效。

红枣中含有三萜类的化合物，对于抑制肝炎、病毒来说有一定作用。肝功能比较差的人群每天服用一杯红枣水，坚持一周的时间就能够有效增加身体中的血清蛋白，达到保健肝脏的作用。此外，由于大枣能够养血安神、滋补脾胃，年老体弱的人群经常食用，还能增强体质、延缓衰老。

2.枸杞

枸杞味甘，性平，归肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，在临床上常用于治疗虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精等症状。

同时，枸杞还具有抗氧化的作用，可以帮助肝脏排出体内的毒素，从而起到养肝护肝的作用。枸杞中含有丰富的枸杞多糖，可以提高人体免疫力，还可以促进肝脏的代谢，具有一定的保肝作用。此外，枸杞中还含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以补充人体所需营养，还可以促进肝脏排毒，从而起到保护肝脏的作用。

常饮2水

1.绿茶

绿茶含有肝细胞所需的维生素、氨基酸和微量元素等营养物质，有利于促进肝细胞的生长和修复。绿茶所含的茶多酚还有助于调节脂质代谢，避免脂肪长时间堆积在肝脏部位，从而增加肝脏的负担。

2.菊花茶

从中医的角度讲，菊花归肺、肝经，可以起到疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效，对于肝阳眩晕、肝风实症等病症治疗有效，因此适量喝菊花茶，对身体是有益的，尤其是对肝脏有利，能够清除肝脏内的毒素，起到保肝护肝的作用。

从营养学的角度来讲，菊花中含有大量的菊花黄酮类化合物，这种物质有明显的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，减轻氧化应激对肝脏造成的损害，可以保护肝脏免受损伤，对肝脏有利。而且菊花茶中还含有多种维生素和矿物质元素，能够为身体提供必需的营养，也对肝脏有利。

远离2果

1.椰子

椰子中脂肪含量高达5%，椰子中还富含糖分，每100克果肉的含糖量都在20克以上。过多食用果糖可能会引起肝脏疾病，影响脂肪代谢，增加肝脏负担，导致脂肪肝。

2.榴莲

榴莲是一种营养价值比较高的热带水果，其中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪等营养物质，适当食用可以补充身体所需的营养物质，增强身体抵抗力。但由于榴莲中的糖分和热量比较高，如果肝病患者食用榴莲，可能会导致体内的糖分和热量增多，从而加重肝脏的负担，导致病情加重。