唱响主旋律，传递正能量，阅读和分享《山湖纪人之心灵早餐》，让爱和阳光滋润每一颗心灵【总第3663期】
保持情绪健康的5个技巧
1、让房间焕然一新
有人说，生活的理想就是为了理想地生活。整理好你朝夕相处的房间，这样每当你疲惫的时候，走进房间就像给心灵放了个假。添点绿植，放点小花，或者把房间彻底改造一下，心中的阴霾就会一扫而空。让你的房间焕然一新，清理的是物品，放空的是心情。在细碎的布置和整理中，你会收获心中的“小确幸”。
2、留意生活中美好的瞬间
生活不只是眼前的苟且，还有诗和远方。看夕阳西下，聆听鸟语，嗅闻花香……生活中，总会有些不如意，但也有9分甜的一刹那，那些生活中暖心、感动的美好瞬间，能给予我们继续下去的勇气。美好的瞬间其实就在我们日复一日的生活中，只要用心感受，就能有所收获。将它们保存起来，在某天难过的时候，找出来重温，就会获得温暖的力量。
3、适度怀旧
你有没有一段时间，感到孤独、无聊、焦虑，觉得人生毫无意义？试着去唤醒怀旧的“基因”吧。让记忆中的美好经历和亲密的人际关系重新浮现在脑海中。试着听首老歌，看部老电影，翻看以前的照片和视频，或者打个电话问候下久不见面的朋友……你会惊喜地发现，原来自己拥有这么多值得珍惜的人和事，它们足以抵挡现实的焦虑和悠长的岁月。
4、合理拒绝别人
合理地拒绝，是你的自由和权力。请记住：别人对你的尊重，从来不是因为你的顺从。所以，不要一味地去迎合别人的需要而忽略了自己的感受。很多时候，合理拒绝别人的请求，既能保证自己情绪的健康稳定，也不会耽误别人的事情，浪费别人的时间。所以，请勇敢地说出“抱歉”两个字吧，它会让你身心释然。
5、帮助那些不怎么幸运的人
爱默生说：“人生最美丽的补偿之一，就是真诚地帮助别人之后，同时也帮助了自己。”做好事不但能减轻压力，还能降低血压，促进多巴胺的分泌。渡人也是渡己。一个小小的善举，也许微不足道，但你收获的，却是爱人的能力和自我的成长。
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