不知不觉初夏已到，这又到了喝姜枣茶的时候。今年是甲辰龙年是一个“湿土之年”，湿土之气容易影响我们的身体健康。
现在的人，特别是上了年纪的中年人，体内的寒湿积累得很重，还有一些年轻人，生活习惯不好的，湿气也重。
所以今年防寒湿伤身，是养生的重点，姜枣茶可以多喝一段时间。
说到夏季吃姜，它不仅能温暖我们的胃，还能驱散体内的寒气，帮助身体阳气的生发与舒展，这完全符合《黄帝内经》里“春夏养阳”的理念。
不过，喝姜枣茶也得注意些，下面我就给大家来仔细说说。
我们要知道生姜和干姜的区别。生姜呢，它性味辛、微温，主要是解表散寒，温中止呕，化痰止咳。
干姜则是辛、热，主要用于温中散寒，回阳通脉，燥湿消痰。干姜的性质偏热，喝了之后可能容易上火。
特别是在南方，很多人的体质都是上热下寒，如果喝干姜红枣茶，可能更容易上火。所以，选对生姜，可是喝好姜枣茶的第一步。
喝姜枣茶的时间也得选好。一般来说，早上是喝姜枣茶的最好，因为这时候人体的阳气主要分布在体表，内里相对寒冷，喝姜枣茶可以温暖胃部，提升阳气。
到了晚上，阳气开始收敛，就不适合再喝姜枣茶了，不然会影响睡眠。
所以有俗语说“晚上吃姜，毒过砒霜”，也是在提醒大家尽量避开这个吃姜的不当时间，晚上吃姜，只是弊大于利，远未至于“毒过砒霜”。
姜枣茶做法：1. 原料
去核红枣6颗、生姜4片（生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出来的水喝起来要有点辣辣的）、红糖适量。
2. 做法
01加适量水，煮成淡红色即可。
体寒怕冷，可加几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更好。
也可以往姜枣茶里面加一些蜂蜜，有很好的润肺作用，但是要等到姜枣茶温的时候再加蜂蜜。
02 注意生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出来的水喝起来要有点辣辣的；
03 选材上要用大枣，因为只有大枣才有暖身驱寒的作用。
3. 功效
大枣甘温，补脾益胃，具有补中益气，养血安神的作用。生姜辛温散寒，能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。
虽然姜枣茶好处多，但并不是人人都适合喝。像阴虚体质、湿热体质和消渴症患者，就不太适合喝姜枣茶。因为姜枣茶的性质偏热，可能会加重他们的症状。
姜枣茶讲究从立夏开始那几天一直喝到入伏的头一天，这样效果是最好的，能养阳排浊，但到三伏天来临时，就不建议再这样喝了。
“热在三伏”，三伏天是一年中最热的时候，人体出汗多，如果此时再饮姜枣茶，生姜发散解表，就会出汗更多，“气随津泄”反而于养生不利。
2024年三伏时间表2024年初伏时间：7月15日-7月24日，共10天。
2024年中伏时间：7月25日-8月13日，共20天。
2024年末伏时间：8月14日-8月23日，共10天。
夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚，此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒，符合“春夏养阳”的原则。
饮量要适度一天一个人的饮用量，一般掌握在生姜五片、大枣三颗左右即可。
如果长时间饮用，可以加一二颗乌梅。乌梅味酸，主收敛下气，能敛热养阴，可避免长时间喝姜枣茶引起的燥热上火。
