脾胃问题一到夏季就容易反复，中医里经常说“养好脾胃就能养好身体”。脾胃的好坏直接关系到我们整体的健康状况。今天告诉大家，调理脾胃要记住这4步！
要调理脾胃，疏肝气是第一步，有几个小妙招：1. 多走走，活动活动，让身体舒服，压力就会缓解
2. 吃点疏肝的食物，比如柠檬、柚子，还有玫瑰花茶都是可以的
3. 中医里的按摩、针灸，帮助肝气疏通
4.最重要的心情好，少生气，自然肝气就顺了
脾胃是身体的“粮仓”，吃进去的食物都得靠它们来消化、吸收。脾胃功能不好，就会感觉胃胀、没食欲、消化不良。
第二步健脾胃：01 调整饮食习惯，山药、小米、扁豆这些食物对脾胃有好处适合健脾
02 适当的运动能促进脾胃的蠕动，帮助消化
03 中医调理的方法可以试试、艾灸、腹部按摩
平时吃饭别吃太多，会增加肠胃的负担，保持饥饿感，对脾胃有好。尽量吃温热的，别吃太凉，不然容易伤脾胃。
这第三步祛湿：现在基本10个人9个人身体里都有湿气，这跟脾胃功能不好有很大关系。湿气重了，人就会感觉不舒服，精神状态也不好。
祛湿的方法有这些：1. 饮食调理，冬瓜、薏米这些食物都能祛湿
2. 运动也能帮助排汗，带走体内的湿气
最后一步，补气血。前面几步都做好了，气血自然就足了。气血足了，人就有精神，身体也健康。
补气血的方法：01 多吃红枣，枸杞这些都是补气血的食材
02 运动能促进气血循环，让气血更加充盈
今天和大家分享了健脾的四步方法。做好这四步，你的脾胃就能健健康康，身体也会越来越好！
