为帮助学生调整假期后的心理状态，以更加饱满的热情和积极的心态迎接新学期的到来。10月15日，共青团白云区委员会、白云区心灵关爱志愿服务队联动桃园小学，共同开展了“以心迎新，沐光而行——调整心态，快乐学习！”的心理健康讲座。讲座特邀广州白云心理医院心理咨询师梁穗莹主讲。

讲座在一片轻松愉快的氛围中拉开帷幕，梁穗莹老师巧妙地运用小游戏“雨点变奏曲”瞬间点燃了课堂的气氛。随着老师口中“雷声、小雨、中雨、大雨、暴雨”的指令变换，学生们迅速响应，以肢体动作模拟天气变化，同时发出相应的声音，教室里顿时充满了孩子们的欢声笑语，学习氛围瞬间被点燃。

紧接着，梁老师引导学生们将思绪拉回到刚刚过去的国庆假期，她让大家敞开心扉，分享各自假期的精彩瞬间。学生们纷纷举手发言，有的兴奋地讲述着回老家探亲的温馨时刻，有的分享了旅途中遇见的美景与美食，还有的学生坦言自己假期里沉迷于游戏、刷视频，也不乏有学生提及假期中坚持写作业、参加补习班的充实经历。大家各抒己见，现场气氛热烈而融洽。

在同学们热烈发言后，梁老师话锋一转，提出了“假期综合征”。她详细解释了假期综合征的表现，如假期后不想上学、上课和学习质量受影响等，指出这些症状并非真正的不想上学，而是由于一时还没有从闲散的状态调整过来，面对学习压力、社交压力以及生活环境和节奏的变化，产生了不愿返校的情绪。

针对如何破解假期综合征，梁老师给出了八点建议：一是调整作息，尽快执行在校的作息时间，早起早睡；二是调整饮食，回归一日三餐的规律饮食；三是调整认知，正确认识到假期休息是为了更好的工作和学习；四是适当增加运动，减少游戏时间；五是增加仪式感，如准备第二天的校服、文具和书本等；六是制定学习计划，尽早恢复学习状态；七是释放情绪、尽情倾诉，学会与他人分享自己的感受；八是学习建立和谐人际关系的技巧和方法。

讲座最后，梁老师以“新学期！新起点！新征程！”为口号，鼓励学生们调整心态、快乐学习。她表示，每个人都是自己心灵的守护者，只有学会调整自己的心态，才能更好地面对学习和生活中的挑战。

此次心理健康讲座不仅为学生们提供了实用的心理调适方法，也让他们深刻认识到保持积极心态的重要性。相信在白云区心灵关爱志愿服务队的持续关注和努力下，越来越多的学生将能够在新学期中展现出更加自信和阳光的一面。