每个做学生的都免不了考试，我们常常会发现，有些孩子平时学得还不错，可不知为什么，每次只要一到大考就考不好。这是一个值得我们好好研究的一个问题。

平时学得不错，考试却不理想，这多半是输在考试的心理上。孩子学习能力的强弱，很大程度上取决于他们的应考能力。要想在考试中取得理想成绩，没有健康的心理素质是做不到的。孩子能否获得好的学习成绩，不仅取决于孩子的文化知识水平， 更取决于孩子的心理素质和心理健康发展情况。

所以，有人说，孩子平时学习好考试却考“砸锅”，在大多数情况下并不是孩子不努力，而是孩子输在了考试的心理上。在我看来，这是有一定道理的。

我们可能没有想到的是，适度的焦虑可以使人的注意力更集中，思维更敏捷，反应更迅速， 有助于孩子发挥出最佳的水平。但如果孩子考试焦虑过度，则会起到相反作用。

有的孩子平时都好好的，但只要一遇到考试，就出现考试焦虑症，其原因就在于，过度的考试焦虑会干扰孩子对已学知识的回忆过程，同时也影响到正常的思维过程， 从而使孩子在考试中发挥失常。如果孩子在考试中屡屡失败，必然带来负面情绪和失败心理，反过来对学习起到阻碍作用，甚至产生学习障碍。

面对孩子的考试焦虑症，作为父母，又该如何正确帮助孩子从容应对呢？

一是让孩子学会接纳自己的焦虑

帮孩子学会接纳自己的焦虑是解决问题的第一步。这是因为，每个孩子在面临重要学习任务时，出现焦虑、恐惧的情绪是非常正常的，接纳自己的焦虑有助于激发身体的潜能，提高处理问题的效率，当然最后也能达到减轻化解焦虑的目的。

二是让孩子学会控制自己的情绪

学会控制自己的情绪是一种重要的能力，家长要让孩子学会控制自己的情绪，保持一种良好感觉的适度紧张。在这种状态下，孩子就能通过调整自己的肌体与心理状态，调动自身的积极力量，最大程度地适应考试环境。

教育家斯宾塞曾经说过：“身为父母，千万不能太看重孩子的考试分数，而应该注重孩子思维能力、学习方法的培养，尽量留住孩子最宝贵的学习兴趣与好奇心。绝对不能用考试分数去判断一个孩子的优劣，更不能让孩子有以此为荣辱的意识。"

这段话值得每个父母好好琢磨。当下，虽说分数的高低并不能用来评判孩子的一切，但由于现行考试制度的存在，分数高低成为了决定孩子能不能升学和上一所名校的决定性条件，导致很多父母都非常关注孩子的分数，即使是那些表示要给孩子实施快乐教育的父母，在面对孩子的分数时，也很难保持淡定。可以说，关注孩子的分数也是人之常情。

但过犹不及，父母过分关注孩子的分数，对分数特别敏感等做法，都很有可能给孩子造成心理上的无形压力。

那么，父母又该如何客观地看待孩子的分数呢？

一是不死盯着分数，重心要放在孩子的学习效果上

父母在督促孩子学习的时候，建议不要只盯着孩子的考试分数，更应着重看孩子的实际学习效果。孩子考试理想，不妨进行精神鼓励；孩子考试成绩不理想，则重点放在帮助孩子认真分析，找出失误的原因，给孩子打气鼓励。

父母若能以一种平和的心态来对待孩子的分数，能在很大程度上化解孩子的紧张情绪，孩子在思想上轻装上阵，学习自信心更强，身心发展更健康。

二是当孩子成绩不理想时，要给予宽容和鼓励

当孩子考试成绩不理想时，他的情绪已经跌到了最低谷，父母在此时不是去刺激孩子，而是要给予宽容和鼓励，重燃起孩子的学习信心。

三是让孩子明白，成绩不是最重要的，努力的过程更加重要

对孩子来说，成绩并不是最重要的，重要的是要看到孩子的努力过程。父母所要做的就是在孩子偶尔碰到一次或几次考试不理想的时候，不要去打击批评孩子而打断了孩子的努力过程。

我们知道，适当的焦虑可以给学习者一些心理 压力，提高思维的张力，成为学习的动力，但是过度的焦虑则会降低考试效率，无法正常去应对考试，发生俗称的考试怯场问题，尤其是在中考或高考这样的大型考试中情况更为严重。

我们一般都会认为只有差生会发生考试怯场问题，其实，在不少的“学霸”群体中，也会在不同程度上存在这个问题。

比如学霸们对自己的要求过高，总怕考不好而丢人现眼，压力也不轻；中等程度的孩子，总是担心自己一不小心要掉进差生的行列，压力特别大； 差生们本来就缺乏信心，更是害怕一旦考不好回家要挨父母的板子，可谓是压力山大。

要帮孩子应对考试怯场，我们可从以下几个方面进行：

一是解放孩子的思想包袱，不一味地去责备孩子， 不对孩子报以过高的期望值；

二是父母自己要在孩子面前保持良好轻松的心理状态；

三是不在孩子面前经常唠叨考试的事情，人为造成孩子紧张情绪；

四是要注重培养孩子的自信心，强大的自信心能帮孩子消除考试紧张心理；

五是当孩子出现紧张情绪时，要教会孩子顺其自然，冷静处理；

六是保持充足的睡眠和休息时间。

心理学家认为，孩子惧怕考试更多的是源于惧怕失败，一些心理承受能力较差的孩子，更会由此造成恶性循环。

很多孩子的考试压力，一方面是孩子自身的信心不足等原因所导致，一方面是父母不当的教育方式所造成的，可以说，孩子的考试焦虑大多来自于父母过高的期望值。

比如父母不顾及孩子正常的成长规律，不顾及孩子的个性发展特点，用各种方式催促孩子要考出好成绩，一旦达不到要求，不少父母往往会迁怒于孩子，把责任归罪于孩子。

对孩子抱有较高的期望很正常，但不切实际地人为拔高要求，就会适得其反，只能让孩子觉得自己无论怎样努力也达不到父母的要求，丧失自信心，导致心理紧张和考试失败，事与愿违。

为了给孩子创造良好的心理成长环境，父母应该帮孩子消除一切强加在孩子身上的有形和无形的心理压力，让孩子不要输在考试的心理压力上。