英国心理学家温尼科特说：

“每个人都是一个能量球，如果你定时充能，它会逐渐变大，呈现出明亮色彩；

相反，若不注意维护，则会日渐萎缩，直至坍塌，变得黯淡无光。”

能量的高低，决定着你的精力和情绪。​

一个人想要幸福快乐，延年益寿，就要不断的为自己的生命补充能量，并减少损耗。

而对生命最好的赋能，就是少说话，多独处，多睡觉。

一，沉默是金

“日出千言，不损自伤。”

说话，是人的本能。

但话太多，说起来滔滔不绝，就是在不断消耗自身元气。

最终让人感到神思疲乏，身体乏力。

作家莫言年轻时曾是个表达欲十分旺盛的人。常常不分时机、不论场合地发表意见，与人争辩。

可后来他发现，每次大发议论之后，筋疲力尽的都是自己。

因此，他决定取名“莫言”，借此时刻警醒自己少说话。

辩不如讷，语不如默。

说尽千言万语，别人未必就懂一二。

与人交往，你有你的观点，我有我的看法，彼此尊重就好。

远离口舌之争，适时沉默。

多留几分能量专注自己的事，才是对生命最好的滋养。

二，独处是福

“孤独是一个人的狂欢；狂欢是一群人的孤单。”

人到中年，越来越喜欢安静，喜欢独处。

不想去了解太多人，也不想被太多人打扰。

静静地做喜欢的事，努力做好该做的事。

静下来心慢慢沉淀自己。

诗人木心，原本出生书香门第，过着安定富足的闲散生活。

但有一天，他突然就跑到莫干山上，一个人阅读、思索、创作。

他说：“孤独是让天地之间唯有自己，再一步步看见自己真正的热爱与渴望。”

不到半年时间他就写出几册书稿出了成绩。

意大利知名导演费里尼说过：

“独处是一种特别的能力。因为它能给人一个独立的空间，一份自由。那是一种心灵的放逐。”

所以，在繁忙的生活琐事中，不妨找一个安静处，让心灵歇歇脚。

少一点功利，多一份淡泊，少一点杂念，多一份纯粹。

在自己的世界中，品自己的茶、赏自己的花。

自己陪自己，无人问津的日子，安静自在。

三，睡觉是寿

莎士比亚曾说过：

“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”

睡觉，是修复和补充能量的最好的方式。

​世界卫生组织研究发现，大脑在白天工作时，脑细胞会产生大量的垃圾。

只有在睡眠状态的时候，大脑才会分泌出脑髓液，把细胞垃圾带走。

从而让睡醒之后的人恢复一种清新活跃的状态。

生活就是一个不断消耗能量的过程，要懂得及时休息和调整。

而规律的睡眠，就是给自己补充能量的最佳方式。

叔本华曾说过：“睡眠是一切健康和精力的源泉。”

人活着，身体健康，才是一切的基础，

好好睡觉，才是最高级的养生。

作家摆渡人曾问教授，什么是理想生活？

教授回答：到了某个年纪你自然就会顿悟，身外之物根本没那么重要。

低耗能的人生才是最踏实、最稳定的。

活得简单一点，低耗一点，我们才能体会到生命的美好。